喝南瓜粥會發胖嗎 喝南瓜粥可以減肥嗎
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我很喜歡喝南瓜粥,但是我最近又在減肥,很多食物都不適合吃,想請問如果喝南瓜粥的話會不會發胖呢?
一般不會發胖。
一般食物中容易導致發胖的成分就是脂肪和碳水化合物,而每100克南瓜粥中的脂肪僅爲0.14克,碳水化合物的含量約爲11.46克,脂肪和碳水化合物的含量都比較低,而且100克南瓜粥中僅含有53大卡的熱量,低於大多數食物的熱量,所以一般情況下,適量喝南瓜粥是不容易發胖的。
對減肥有一定的幫助。
南瓜粥的熱量比較低,而且含有較多的澱粉及纖維素成分,飽腹感很強,減肥期間食用南瓜粥可以減少其他高脂肪食物的攝入;另外,南瓜粥中的纖維素可以幫助促進腸胃蠕動,帶走腸胃內的毒素及垃圾,減少脂肪的堆積,具有一定的潤腸排毒的作用,所以喝南瓜粥對於減肥有一定的幫助。
因人而異。
因爲每個人的體重基數以及體質都各不相同,食用南瓜減肥的效果也各不相同,而南瓜粥只是一種食物,它並無代謝脂肪的作用,其減肥效果十分有限,而且減肥是一個長期的過程,很難在短時間內見到明顯的效果,有的人食用一週南瓜後,體重可能會少2-3斤,但是可能大部分的人羣連續食用一週南瓜體重並無明顯變化。
1-2小碗即可。
南瓜粥建議每次喝1-2小碗即可,不宜大量食用,因爲南瓜粥中含有較多的澱粉及纖維素成分,食用過多這類成分無法及時消耗吸收,容易堆積在腸胃內,增加腸胃的負擔,從而可能引起腹脹等胃腸不適反應;另外,南瓜中含有較多的胡蘿蔔素,若是長期大量食用南瓜粥,胡蘿蔔素沉澱在人體表皮的角質層中,從而可能導致皮膚髮黃。
我很喜歡喝南瓜粥,但是我最近又在減肥,很多食物都不適合吃,想請問如果喝南瓜粥的話會不會發胖呢?
南瓜是少數過敏源之一,大部分的人食用南瓜都不會產生過敏症狀,但是有一小部分易過敏體質的人羣食用南瓜後會出現瘙癢、長皮疹、紅腫、腹瀉等過敏反應,所以建議易過敏體質者慎喝南瓜粥。
南瓜味甘,性溫,會助長溼熱,一般人羣適量食用並不會產生不適,但是若是患有胃熱熾盛、溼熱氣滯、腳氣、發熱等熱性病患者食用過多很可能會導致不適症狀加重。
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