晚上吃蒸南瓜會發胖嗎 吃蒸南瓜可以減肥嗎
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晚上和朋友一起吃飯的時候,吃了不少的蒸南瓜,據說南瓜的澱粉和糖分都比較高,那麼晚上吃蒸南瓜會不會長胖呢?
適量吃蒸南瓜不會發胖,
蒸南瓜既清淡又有營養,常吃還能養顏美容,因此很多女性朋友都喜歡吃。一些愛美又愛吃的朋友就會擔心蒸南瓜的熱量會不會過高、吃蒸南瓜會不會發胖。其實,蒸南瓜的熱量是很低的,這主要是因爲南瓜本身的熱量就很低。100克蒸南瓜的熱量是22大卡,相比起一些高熱量食物,蒸南瓜的熱量簡直是“浮雲”
適量食用好消化。
南瓜具有助消化、防治便祕的功效,它是一種含有豐富的膳食纖維素的食物,食用後能夠促進腸胃蠕動,幫助食物消化,所以晚上適量食用南瓜不僅容易消化的,還能幫助消化,日常生活中,如果感到消化不良時,可以適當的食用南瓜粥,幫助消化緩解症狀。
在晚上吃南瓜能減肥。
因爲蒸南瓜的熱量比較低,又是低脂、低蛋白質食物,所以晚上吃了蒸南瓜之後,就可以減少其它熱量的攝入,從而達到減肥的目的;而且,蒸南瓜含有膳食纖維,這種纖維素不僅可以促進胃腸道的吸收,還能促進腸胃蠕動,能促進排便和排毒,從而起到減肥的效果。
南瓜更減肥。
首先南瓜的熱量比紅薯要低;其次南瓜碳水化合物含量較低,而紅薯中的碳水化合物含量和米飯接近,而且果糖含量還比南瓜高,同時南瓜和紅薯都是易飽腹的食物,因此在同等食用量的基礎上,吃南瓜會比吃紅薯更有利於減少體重,從而達到減肥瘦身的目的。
材料:南瓜300g,水300g,紅棗50g蜂蜜10g。
步驟:
1、南瓜去皮切塊,紅棗洗淨去核。
2、南瓜擺盤,放上紅棗。
3、上鍋大火蒸熟,淋上蜂蜜。
4、出鍋裝盤即可。
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