吃南瓜可以減肥嗎 南瓜怎麼吃才減肥
本文已影響1.44W人
本文已影響1.44W人
南瓜是生活中一種常見的蔬菜,有很多人都喜歡吃南瓜,那麼吃南瓜可以減肥嗎?下面就一起來看看吧!
可以。
南瓜熱量很低,是一種十分適合減肥的蔬菜。南瓜中含有豐富維生素和膳食纖維,容易又飽腹感。加之南瓜如水果一樣,糖份不易直接轉變爲脂肪,糖尿病人都可以食用,所以說吃南瓜有減肥的作用是有一定道理的。
原料:南瓜40克、大米40克、薏仁15克、枸杞5克
調料:冰糖或蜂蜜(根據個人口味適量加入)
做法:
1、大米、薏米提前浸泡5小時備用。南瓜去皮切小丁。
2、鍋中水燒開,放進大米和薏仁,大火煮沸,再改小火慢煮1小時。
3、然後放進南瓜丁,煮熟至粥稍有黃色,放糖或蜂蜜關火。可以根據個人喜好增加粗糧種類,比如芡實、糙米等,但需要提前浸泡半小時,否則和大米同煮不易熟。
原料:小南瓜1個、牛奶300毫手、洋蔥1-2個、枸杞數粒
調料:白胡椒粉1-2茶匙、食鹽1茶匙、油1湯匙
做法:
1、將南瓜削去表皮,挖出內瓤,切成片備用。
2、將洋蔥剝去外皮,切成碎粒備用。
3、將少量油倒人炒鍋加熱,先將洋蔥粒炒出香味,再放人南瓜片翻炒3分鐘、待南瓜片表面略變熟色後倒人涼水用大火燒沸,再改用小火煮10分鐘。
4、待南瓜完全熟透、軟糯後,加入牛奶和枸杞,井用適量鹽和白胡椒粉調味,接着用小火慢煮5分鐘。
5、煮好起鍋後靜置5分鐘,待南瓜羹稍晾涼,再將其倒人攪拌機中攪打成濃湯羹。在用小火煮南瓜時要不時攪動,以免南瓜黏住鍋底。
原料:南瓜400克、大米200克、食油2湯匙、食鹽1茶匙、清水500毫升。
做法:
1、將南瓜去皮去籽後切成小塊;大米清洗乾淨備用。
2、炒鍋內倒入2湯匙食油燒至7分熱,然後倒入南瓜塊翻炒1分鐘。
3、倒入洗淨的大米與南瓜炒勻,然後加入約500毫升清水,使其剛好沒過大米,蓋上鍋蓋轉爲中火燜10分鐘,然後打開蓋調入鹽翻炒均勻,再次蓋上鍋蓋用最小火燜15-20分鐘收幹水分後即可。
1、南瓜含有可降低血糖、促進胰島素分泌的成分,有助於瘦身。
2、南瓜的熱量比米飯還要低。
3、南瓜中含有豐富的膳食纖維,既有很強的飽腹感又促進消化,使大便通暢。
4、南瓜果實中有7%~17%的果膠,其吸附力很強,能黏合與消除人體內的細菌及其毒性物質,保護消化道黏膜,對消化道潰瘍有一定療效,還能黏結膽固醇,防止動脈硬化。
5、生物鹼、葫蘆巴鹼和南瓜籽鹼等生理活性成分能催化分解致癌物質亞硝胺,有利於排出體內毒素、提高細胞免疫力。
6、南瓜中含有的不飽和脂肪酸,可以通便利尿,對減肥有幫助。
吃南瓜子會胖嗎 減肥期間可以吃南瓜嗎
吃南瓜子能減肥嗎 南瓜子減肥效果好嗎
吃南瓜變黃後多久恢復 南瓜熱量高嗎有利於減肥嗎
吃南瓜有什麼好處 南瓜是增肥還是減肥
吃蒸南瓜可以減肥嗎
減肥吃南瓜有效嗎 南瓜的熱量高嗎
貝貝小南瓜怎麼吃 南瓜貝貝減肥還是增肥
【南瓜怎麼吃減肥最快】南瓜減肥食譜
南瓜熱量高嗎有利於減肥嗎 血壓低能吃南瓜嗎
小米南瓜粥能減肥嗎 小米南瓜粥怎麼吃減肥
小米南瓜粥有減肥效果嗎 小米南瓜粥減肥怎麼吃
南瓜很甜會不會長胖 吃南瓜可以減肥嗎
南瓜熱量高嗎有利於減肥嗎 南瓜和紅薯哪個更減肥
貝貝南瓜減肥還是增肥 貝貝南瓜皮可以吃嗎
小米南瓜粥減肥效果好嗎 小米南瓜粥怎麼吃減肥
晚上吃蒸南瓜會發胖嗎 吃蒸南瓜可以減肥嗎
多吃南瓜可以減肥嗎 一天可以吃多少南瓜
蒸南瓜可以作爲主食嗎 晚上吃蒸南瓜可以減肥嗎
南瓜子有減肥效果嗎 南瓜子和葵瓜籽哪個熱量高
減肥的人能吃南瓜嗎 哪些人不適宜吃南瓜