南瓜熱量高嗎有利於減肥嗎 南瓜和紅薯哪個更減肥
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最近在家呆的時間太長,肚子上都長出了一圈圈肥肉,而丈夫從鄉下帶了許多我喜歡吃的南瓜,那麼南瓜熱量高嗎有利於減肥嗎?南瓜和紅薯哪個更減肥呢?下面一起看下吧。
不高,適量吃可以減肥。
南瓜作爲一種常見的蔬菜,其熱量並不高,每100克南瓜中只含有23大卡熱量,且適量的吃南瓜是可以起到減肥效果的,因爲南瓜中含有豐富的膳食纖維,進入人體後能夠促進腸胃蠕動,幫助體內食物的消化與吸收,減少脂肪的囤積,從而起到一定的減肥效果。
同等重量下,南瓜更減肥。
紅薯和南瓜都是可以減肥的,主要是因爲其中都含有豐富的膳食纖維,適量食用能夠幫助食物消化與吸收,從而達到減肥的效果,而兩者相比較的話,南瓜更適合減肥,因爲兩者熱量上南瓜更低一些,每100克南瓜只含有23大卡的熱量,而每100克紅薯中含有61大卡熱量。
適量吃可以。
每天適量吃水煮南瓜是會瘦的,因爲南瓜進入人體後能夠在一定程度上降低血糖,促進胰島素分泌,還含有豐富的膳食纖維,既可以有較強的飽腹感又能促進消化,且熱量比米飯還低,另外,南瓜中含有的多半是不飽和脂肪酸,有一定潤腸通便的效果。
但是減肥並不建議每天只吃水煮南瓜,還是需要合理的搭配飲食,並結合運動、睡眠等,才能科學減肥,不容易出現反彈情況。
可以適量吃。
晚上是可以適量吃南瓜的,且南瓜中含有大量的維生素、纖維素、蛋白質、澱粉等營養元素,能夠補充人體所需營養,還能起到美容養顏、健脾養胃等功效,但是晚上吃南瓜不宜過量,以免增加熱量的攝入,出現肥胖情況,還會增加腸胃負擔,引起腹脹、便祕等消化不良情況,一般建議不超過100克,另外,晚上吃南瓜最好用蒸煮的方式,減少油鹽的攝取量。
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