牛奶小米粥減肥嗎 牛奶小米粥怎麼煮

牛奶、小米是兩種生活中比較常見的食物，營養豐富、美味可口，但是聽說吃牛奶小米粥可以減肥，因此想問下牛奶小米粥減肥嗎？牛奶小米粥怎麼煮？

牛奶小米粥減肥嗎

具有一定輔助減肥的作用。

牛奶中含有豐富蛋白質，是一種常見的飲品，而小米中含有不少膳食纖維，兩者搭配熬粥食用，熱量並不高，並且具有不錯的飽腹作用，減肥期間食用，可以降低食慾，減少其他高脂肪食物的攝入，起到一定的減肥作用，而且還可以幫助補充人體所需營養，有利於身體健康。

牛奶小米粥減肥有效嗎

正確食用的話，減肥效果不錯。

牛奶小米粥屬於一種熱量較低的粥類食物，不僅營養豐富，其中小米還被譽爲減肥聖品，減肥期間適量食用，可以起到不錯的減肥效果，但是需要正確食用，不建議長期代餐食用，偶爾代餐食用即可，以免出現營養不足的情況，另外，光靠飲食減肥效果比較有限，建議同時配合運動，減去多餘的脂肪，以達到更好的減肥效果。

牛奶小米粥怎麼煮

食材：牛奶、小米、清水。

做法：

1、準備好所需的食物；

2、在鍋中倒入適量清水，然後倒入牛奶；

3、用中小火將牛奶燒開，再放入小米片；

4、燒開後再煮兩分鐘，即可將牛奶小米粥盛入碗裏食用。

小訣竅：

1、小米粥燒開後再煮兩分鐘即可，煮太久會影響口感。

2、如果覺得這樣煮太單調，也可以加入一些乾果或者新鮮水果，營養又美味。

減肥吃多少牛奶小米粥合適

建議1-2碗即可。

雖然牛奶小米粥熱量較低，適合減肥期間食用，但是也不建議食用過多，以免加重腸胃的負擔，引起腸胃不適，另外，還可能導致熱量攝入過多，堆積在體內轉化爲脂肪，出現發胖的情況。

牛奶、小米是兩種生活中比較常見的食物，營養豐富、美味可口，但是聽說吃牛奶小米粥可以減肥，因此想問下牛奶小米粥減肥嗎？牛奶小米粥怎麼煮？

減肥吃牛奶小米粥要注意什麼

需要營養均衡，並且配合運動。

減肥期間，食用牛奶小米粥的同時，還需要注意均衡搭配其他食材，並且要配合適量的運動計劃，最好每週有3—4次，40分鐘以上的運動安排，可以選擇跑步、踩動感單車、健身等有氧和無氧運動相結合的方式最佳。