糯米熱量高嗎 吃糯米會發胖嗎

糯米系禾本科植物稻的種仁，又稱稻米，黏稻，元米，是五穀中較好的溫補強壯之品，那麼糯米熱量高嗎?

糯米熱量高嗎

糯米的熱量不算高。

糯米的熱量爲每100克350大卡左右，是屬於碳水化合物和澱粉比較多的一種糧食，跟大米相比熱量要低一些，且糯米的營養價值很高，每100克糯米中含有水分14.9克，蛋白質6.9克，碳水化合物76克，鈣17毫克，鐵11毫克，磷152毫克，糯米性味甘平，有溫補脾胃，益氣補中的好處。

吃糯米會發胖嗎

吃多了容易長胖。

糯米的熱量不算很高，但是糯米在跟其他食材一起食用的時候，其他食材熱量多了，導致食物整體熱量增多，從而引起發胖，如果是選擇油炸糯米丸子這種吃法，熱量更高。

減肥的人可以吃糯米嗎

最好少吃。

糯米的熱量雖然不是特別高，但是糯米中含有糖分，吃的太多的話，糖分在體內轉化成葡萄糖，很快會轉變爲脂肪在體內堆積。對於減肥的人羣來說，會加重負擔。

糯米一天吃多少好

糯米一天吃多少並沒有標準的定量，如果是做成飯糰吃，一般吃一到兩個即可，如果是包糉子吃的話，根據糉子大小和個人食量而定，一般也最好不要超過兩個，以免導致體內糖類含量超標。

糯米系禾本科植物稻的種仁，又稱稻米，黏稻，元米，是五穀中較好的溫補強壯之品，那麼糯米熱量高嗎?

糯米怎麼吃避免發胖

1.加強鍛鍊可以幫助身體代謝，所以吃過糯米之後，注意增加鍛鍊時間，加強熱量代謝，可以有效避免發胖。

2.注意食用時間，晚上不要吃糯米，因爲晚上運動量少，且糯米不宜消化，食用容易加重腸胃負擔，所以儘量在白天食用糯米。

3.糯米要趁熱吃，熱的糯米飯，糯米粥比較容易消化，而冷了的話飯粒變硬，難以消化，長期不消化就容易造成脂肪累積。