水果玉米和糯玉米哪個減肥效果好 糯玉米吃了會發胖嗎
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昨天去超市買玉米,買回來才發現是水果玉米,水果玉米吃起來好甜,想問一下水果玉米和糯玉米哪個減肥效果好?糯玉米吃了會發胖嗎?
水果玉米屬於甜玉米,它是在籽粒還沒有成熟的時候被採摘下來的,水分多,含維生素C,含有可溶性糖,但是澱粉含量相對低一些。超市賣的甜玉米粒,也屬於這一類,它們都算是含澱粉的蔬菜。而黏軟的糯玉米就算是糧食了,因爲其中已經沒有維生素C,而且水分少,澱粉含量高,熟的糯玉米粒和大米飯可以等量替換。
甜玉米糖分高,糯玉米熱量高,所以其實很難明確判斷哪種減肥效果更好。兩種玉米減肥效果是差不多的,都是玉米,只是因爲澱粉的結構不一樣,產生了完全不一樣的結果,玉米的味道是很好的,但不意味着能吃很多,還是需要控制量。
2/3碗。
從熱量上判斷,一根玉米的重量和一碗米飯的重量大概都在200克左右,但玉米含有的熱量只在400大卡左右,而玉米含有熱量在600大卡左右,所以一根玉米相當於2/3碗米飯熱量。玉米是粗糧,適合減肥期間的人羣食用,米飯中蛋白質較多,吃多易長胖。
可以適量吃。
玉米里面富含膳食纖維,脂肪含量也非常的低,玉米是非常好的減肥主食,可以把玉米當作午餐或者晚餐來吃,並且搭配一些新鮮的水果和蔬菜,堅持一週左右就能取得很好的減肥的作用,玉米的膳食纖維能夠促進消化,能夠清除宿便,促進身體有毒物質的代謝,不但具有減肥的功效,還有美容養顏的效果。
適當的食用糯玉米不會引起身體發胖的。糯玉米含糖量較低,含熱量較高,含有大量的膳食纖維,具有潤腸通便的功效,適量的食用不會引起身體發胖的,有利於減肥食用。肥胖或減肥期間的患者,應合理營養飲食,不要進食含糖量較高的食物和油膩性較大的食物,應多吃蔬菜水果類的食物,應適當的鍛鍊,增加體內的脂肪燃燒,不要熬夜,注意休息。
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