晚上吃玉米和紅薯會長胖嗎 玉米和紅薯哪個更減肥
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玉米和紅薯都是我們生活中常見的食物,其中的營養價值以及食用價值比較高,適量食用對人體的健康具有好處,那麼晚上吃玉米和紅薯會長胖嗎?玉米和紅薯哪個更減肥?
可能會。
人體之所以會出現肥胖的情況,主要是因爲體內的脂肪儲存太過,不能及時吸收消化導致的,雖說玉米和紅薯都是生活中常見的雜糧,熱量以及脂肪含量都很低,適量食用並不要擔心發胖。
但要知道晚上是人體胃腸道功能很弱的時候,而玉米和紅薯中含有大量的澱粉以及纖維素,這些物質在人體是很難被消化的,食用過量人體不能及時將其消化代謝時,就有可能會轉化爲脂肪儲存在人體中,從而導致人體發胖。
紅薯更加減肥。
由於玉米的熱量比紅薯高一些,所以有些人會認爲玉米會比紅薯更加減肥,但其實玉米中的澱粉比紅薯要低一些,食用同等量的玉米和紅薯,明顯紅薯的飽腹感會更加強一些,從而可以減少對於其他高熱量食物的攝取,更加有利於人體減肥,所以玉米和紅薯相比,紅薯會更加適合於人體減肥。
要知道一根玉米相當於多少米飯,那麼首先就需要知道兩者熱量多少,一般100克玉米大約含有112大卡左右的熱量,而每100克的米飯中大約含有116大卡左右的熱量,兩者的熱量相差不大。
而一般一碗米飯重量大約爲200克左右,也就是232大卡左右的熱量,而一根玉米大約有200-300克之間,也就是200-300大卡左右,算下來一個玉米和一碗米飯重量是差不多的。
會。
玉米屬於粗纖維的食物,味甘性平,其中含有大量的維生素以及膳食纖維素,適量食用具有很好的飽腹感,對於人體控制飲食具有好處,其次玉米的熱量和脂肪的含量幾乎可以忽略不計,適量食用可以快速通暢腸道,從而起到一定減肥的作用,所以吃一星期的玉米是可以進行減肥的。
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