吃玉米和紫薯哪個減肥效果好 減肥一天吃幾個紫薯最合適
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玉米和紫薯都是我們生活中常見的食物,它們各自的營養價值以及食用價值都比較高,那麼吃玉米和紫薯哪個減肥效果好?減肥一天吃幾個紫薯最合適?
兩者都具有減肥效果,但紫薯效果更好。
紫薯味甘性平,其中含有大量的維生素、膳食纖維素等成分物質,其中膳食纖維素具有一定促進人體腸胃蠕動的作用,可以加速而排出體內多餘的毒素以及廢物,其次膳食纖維素具有一定飽腹作用,適量食用可以減少人體攝入其他高熱量食物。
而玉米作爲一種農作物,本身熱量不高,其中含有一定維生素、纖維素、水分等成分物質,適量食用具有一定促進人體減肥的作用,對人體的健康具有好處,所以玉米同樣具有一定減肥作用。
但相對與紫薯來說玉米的熱量比較高,因爲每100克紫薯中含有106大卡的熱量,而每100克玉米中含有112大卡的熱量,所以相對於玉米,紫薯的減肥效果更好一些。
建議一天吃1-2個即可。
雖說紫薯的熱量並不高,適量食用對於減肥具有一定促進作用,要知道紫薯中含有大量的膳食纖維素成分以及澱粉,而人體暫時沒有可以將膳食纖維素完全消耗代謝的食物,過量食用而人體不能及時將其消化代謝時,就容易在人體轉會爲脂肪,從而可能會導致人體發胖,所以減肥一天建議吃1-2左右的紫薯即可。
不建議只吃紫薯。
紫薯確實具有一定減肥作用,但紫薯的營養價值比較單一,而減肥中的人羣也是需要營養均衡的,只是紫薯並不能滿足人體日常的能量需求,長期下來可能會導致人體營養不均衡,不利於人體的健康,所以減肥並不建議只吃紫薯。
建議一天吃300-400克左右即可。
玉米的營養價值以及食用價值是比較高的,適量食用對人體的健康具有好處,但玉米中含有大量的膳食纖維素,過量食用而人體不能及時將其消化代謝時,很容易導致人體胃腸道阻塞,對人體的健康造成威脅,所以一般建議人體一天吃300-400克左右的玉米即可。
1、紫薯中含有的糖分、纖維素含量比較高,過量食用可能會刺激胃部產生大量的胃酸,而胃酸過多容易讓人“燒心”的感覺,可能會出現胃酸反流、吐酸水等情況,加重胃炎、胃潰瘍症狀,對人體的健康造成威脅。
2、紫薯屬於粗糧中的一種,在人體中不宜被消化,消化能力差者過量食用很容易導致腹脹、腹痛等不適症狀發生,對人體的健康造成傷害;其次紫薯中含有一種特別的氧化酶成分,這種物質胃腸道里面會產生二氧化碳,容易加重腸胃不好者腸胃負擔,對人體的健康造成威脅。
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