一根甜玉米的熱量 甜玉米和糯玉米哪個減肥
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我很喜歡吃玉米,但是我最近在減肥,想問一下一根甜玉米的熱量是多少?甜玉米和糯玉米哪個減肥?
一根中等玉米每100克玉米含熱量196千卡。玉米也是富含多種營養成分的食物,減肥時期可以用玉米來代替部分主食,但並不是吃了玉米一定能減肥,某一種食物起的作用還是很微小的。
糯玉米的熱量比甜玉米高。甜玉米的熱量是112大卡(100克),糯玉米的熱量是142大卡(100克)。如果我們把玉米代替主食來吃是具有小小的減肥效果的,但是如果把玉米當成零食來吃,就相當於每天攝取了多餘的大概200到300大卡的熱量,所以說這樣是會胖的。每天吃1到2根玉米是極好的,吃太多的話不但沒有減肥效果,反而攝入了多餘熱量,加重了胃的負擔,也會出現不消化的情況。同時平時的飲食要均勻,不能偏食,要素葷結合,再加上適當的運動。
甜玉米糖分高,糯玉米熱量高,所以其實很難明確判斷哪種減肥效果更好。
兩種玉米減肥效果是差不多的,都是玉米,只是因爲澱粉的結構不一樣,產生了完全不一樣的結果,玉米的味道是很好的,但不意味着能吃很多,還是需要控制量。
從熱量上判斷,一根玉米的重量和一碗米飯的重量大概都在200克左右,但玉米含有的熱量只在400大卡左右,而玉米含有熱量在600大卡左右,所以一根玉米相當於2/3碗米飯熱量。玉米是粗糧,適合減肥期間的人羣食用,米飯中蛋白質較多,吃多易長胖。
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