女性吃玉米有什麼好處 一根玉米相當幾碗米飯
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玉米是一種常見的粗糧,也是一種非常健康的食品,那麼女性吃玉米有什麼好處呢?一根玉米相當於幾碗米飯?
玉米是一種常見的粗糧,也是一種非常健康的食品,那麼女性吃玉米有什麼好處呢?一根玉米相當於幾碗米飯?
玉米性平,味甘,入胃經、大腸經,是主食之一,食用新鮮嫩玉米有調中開胃的功效。而且玉米的營養豐富,富含碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素和礦物質,營養價值較高,女性食用之後還能補充營養,強健身體。
玉米是黃色的,因爲其中含有黃體素、玉米黃質、維生素A等,有很好的抗氧化作用,這些營養素是抗眼睛老化、預防視力下降的的極佳食物,因此視力下降、眼睛疲勞或者經常用眼的女性人羣可以常吃玉米。
玉米中還含有豐富的玉米胚芽油,其中不飽和脂肪酸含量較高,這是一種優質脂肪酸,不僅能夠保護心腦血管,而且還能夠刺激大腦細胞,增強記憶力,預防中老年人記憶力下降。
玉米中還含有多種抗氧化成分,比如說維生素E,有促進人體細胞分裂、延緩衰老、滋潤皮膚的作用,女性經常會用皮膚也會變好。
玉米屬於粗糧,富含膳食纖維,能加強腸蠕動,促進機體排出廢物,能夠預防便祕以及腸道疾病。
從熱量上來說,一根玉米大約相當於3/4碗米飯。
以家庭常用的小飯碗爲例,裝滿之後大約有150克米飯,熱量爲174大卡;而一根煮熟的玉米重量大約爲300克,去除玉米殼、玉米棒之後,生育的玉米粒大約爲150克,熱量爲129大卡。換算一下,一根玉米大約相當於3/4碗米飯。
每100克玉米熱量爲86大卡;
每100克米飯熱量116大卡。
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