黏玉米和水果玉米哪個熱量低 減肥黏玉米好還是水果玉米
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玉米是很多人減肥人士會選擇的主食,但是玉米也是有很多種類的,那麼黏玉米和水果玉米哪個熱量低呢?
黏玉米。
黏玉米也就是我們經常所說的糯玉米,其100g的糯玉米熱量是在172大卡左右;而水果玉米是一種超甜的玉米,100g的水果玉米其熱量是在105大卡左右。
所以從熱量上來看,黏玉米的熱量要稍微比水果玉米高一些,主要是因爲黏玉米中的澱粉含量要比水果玉米中的高一些,所以導致其熱量高一些。
差不多。
從熱量上來看,雖然水果玉米比黏玉米的熱量要低一些,但是從整體上來看,兩者都是屬於低熱量的粗糧,都是適合減肥食用的玉米。
黏玉米雖然熱量會高一點,但是其相對於水果玉米的飽腹感會要強一些,升糖也相對會比較慢一點,食用量不會有那麼多,所以具有減肥效果。
而水果玉米的味道十分的甘甜,口感甘甜而鮮嫩、脆爽而渣少,食用起來味道很好的,食用量則會大一些,但是熱量低一點。
所以減肥期間選擇黏玉米還是水果玉米,主要還是看個人的喜好和需求,兩種玉米都是可以選擇的。
不會。
玉米代替主食不僅不會發胖,其對於減肥還具有一定的好處,玉米是屬於粗糧,粗糧中的膳食纖維含量高,飽腹感強,並且升糖慢,能夠控制食慾,加上其熱量低,是非常適合作爲主食食用的食物,尤其是對於減肥人羣。
但是需要注意的是玉米不可以長期作爲主食食用,其會導致營養吸收過於的單一,從而出現營養不良等症狀。
其次就是若是過量食用玉米,其也會導致熱量攝入過多的,當長期熱量攝入過多的話,那麼就有可能會導致發胖了。
吃黏玉米的好處就是能夠補充營養、預防三高、潤腸通便,黏玉米中含有豐富的澱粉、植物蛋白和多種維生素與氨基酸,以及豐富的膳食纖維,能夠增強腸胃的蠕動和吸收,從而起到潤腸通便和補充營養的作用。
其次黏玉米的含糖量比較低,加上含有葉黃素和玉米黃質等物質,能夠增強人體血管的抗衰老能力,從而起到防止血壓,血脂升高,並能讓血糖保持正常穩定狀態的作用。
一般來說只要是正常食用的話,黏玉米是沒有什麼壞處的,只是過多食用的話,可能會引起腸胃方面的不適。
因爲黏玉米澱粉含量高,糯性比較強,食用過多容易加重腸胃的負擔,從而可能會引起腹脹、消化不良、腹瀉等症狀。
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