糯米玉米減肥還是水果玉米減肥 糯米玉米的熱量
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平時常見的玉米油糯玉米和水果玉米,最近在減肥,想問一下糯米玉米減肥還是水果玉米減肥?糯米玉米的熱量?
水果玉米屬於甜玉米,它是在籽粒還沒有成熟的時候被採摘下來的,水分多,含維生素C,含有可溶性糖,但是澱粉含量相對低一些。超市賣的甜玉米粒,也屬於這一類,它們都算是含澱粉的蔬菜。而黏軟的糯玉米就算是糧食了,因爲其中已經沒有維生素C,而且水分少,澱粉含量高,熟的糯玉米粒和大米飯可以等量替換。
甜玉米糖分高,糯玉米熱量高,所以其實很難明確判斷哪種減肥效果更好。兩種玉米減肥效果是差不多的,都是玉米,只是因爲澱粉的結構不一樣,產生了完全不一樣的結果,玉米的味道是很好的,但不意味着能吃很多,還是需要控制量。
一根糯玉米的熱量是142大卡,吃完後若想完全消耗掉這部分熱量,你必須跑步2.3公里以上纔可以。即使如此,它的熱量和其他主食相比還是低的,再算上玉米對人體的益處,多吃一些玉米是極好的。
2/3碗。 從熱量上判斷,一根玉米的重量和一碗米飯的重量大概都在200克左右,但玉米含有的熱量只在400大卡左右,而玉米含有熱量在600大卡左右,所以一根玉米相當於2/3碗米飯熱量。玉米是粗糧,適合減肥期間的人羣食用,米飯中蛋白質較多,吃多易長胖。
水煮玉米吃了不會胖,因爲玉米本身熱量低,而且吃玉米促進體內廢物排出,起到減肥的作用。長期吃玉米不會導致肥胖,玉米中含有大量的粗纖維和鎂,能夠促進胃腸的蠕動,加速體內廢物的排出,有利於減肥。吃玉米對身體有很多好處的,不要擔心會引起肥胖,但是建議您合理飲食,不要吃太多,配合蔬菜,肉類食用。食物不要太單一。食物減肥的同時配合運動減肥是最好的。
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