穴位按摩的方法和基本技巧
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中醫按摩講究的是按摩身體的不同部位,給我們帶來的好處,那麼對於穴位按摩我們有怎樣的認識呢?其實古老的按摩方法流傳至今一定是有自己的好處的。
中醫介紹你按摩養生的方法
中醫古老的按摩養生法,簡便易行,一學就會,無任何副作用,且隨意性強,尤其是一些自我按摩養生法,更是適合中老年人治病防病,強身健體的一種養生好方法。
按摩頭部
每晚臨睡前,用雙手搓摩雙耳,並揉提捏按之,然後從後頸至眼眶、額部和整個髮根部進行搓摩,後用雙手摩面。注意搓摩時用力要均勻,以能忍受和使皮膚微紅爲宜。一般以從頭項到周圍,從頭前到頭後,從中間到兩側爲原則,每次搓摩不超過10分鐘。
功效
此按摩養生法可改善腦部血液循環,並有催眠作用。
按摩胸部
用雙手搓摩胸部,同時兼行按壓。
功效
此按摩養生法可使胸陽振奮,衛氣疏通。故能增加抵禦外邪的能力,使人少患感冒。
按摩腹部
用右掌心緊貼腹部,從右下腹開始,繞臍作順時針搓摩,一呼一吸均宜儘量延長,讓一呼一吸間手已繞行一圈,如果連續3分鐘,並摒棄雜念,將可使元氣繞丹田迴轉。
功效
此按摩養生法可促進消化功能,預防和治療便祕,如在搓摩過程中能得氣,則效果更佳。
按摩四肢
先用左手搓摩右手,由肩及肘、腕和指尖,再順大腿至膝、踝、腳心和趾,如此反覆搓摩20多遍,搓摩時用力可稍重,但不能有痛感;再用同法,換右手搓摩左側肢體。
功效
由於手足上經穴較多,經常搓摩可促進血液循環、促進臟腑功能,而且還有減肥養生作用。
以上介紹的是按摩全身的方法,通過對身體各個部位的按摩好處很多,我們可以試着對照按摩好處很多,堅持按摩方能看到效果,趕緊試試看的。
穴位按摩有哪些種類?
我們日常按摩的保健穴位有:百會、太陽、風池、勞宮、內關、養老、足三裏、涌泉、太沖、太溪、合谷、膻中等穴位,其中合谷、足三裏、涌泉、內關稱爲四大養生穴。
穴位按摩的基本技巧
一、力度輕重。輕爲補,重爲瀉。
二、點按的方向。順時針爲補,逆時針爲瀉。
三、與呼吸的關係。呼氣時按,吸氣時鬆。
經絡敲擊也是穴位按摩嗎?
我們常敲擊的經絡有:心包經、膽經。此外,根據需要也可以敲胃經、大腸經、小腸經、肝經、三焦經、脾經。
心經多用撥的手法,腎經多用疏道的手法。
膀胱經在背後的部分自己無法調理,委中往下一段自己可以按揉。
穴位按摩也是我們經常用的按摩方法之一,針對不同的穴位按摩效果是很不同的,不同的情況按摩的力度,方向也不同,所以我們應該牢記按摩的基本技巧。
經絡敲擊的技巧
一、力度輕重。輕快短爲補,重慢長爲瀉。
二、敲擊的方向。順敲爲補,逆敲爲瀉。
經絡敲擊的順逆如何判斷?經絡以起點爲依據,可分爲手經和足經。手經和足經都又分爲陽經和陰經。
例如:手厥陰心包經爲手陰經,由上到下敲爲順,是補手法。由下到上爲逆,是瀉手法。其他經絡,同理類推。
結語:按摩的方法有很多種,如果我們能夠按摩以上介紹的方法經常的按摩身體,效果肯定很好,希望以上介紹的中醫按摩方法能幫助我們更好地養生。
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