有哪些水果可以補鋅 小孩缺鋅會導致什麼
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補鋅的水果包括蘋果、草莓、棗、杏、香蕉、柿子、檸檬、橘子等等,這些水果都含少量的鋅元素,適當吃可以補鋅。不過要注意的是,所有水果中含鋅量相對較少,想要食物補鋅效果好,選擇牡蠣、花蛤這類食物;另外,動物肉類中含鋅量都很不錯,比如豬瘦肉、豬肝等。小孩缺鋅是會影響正常發育的,平時注意給孩子攝入含鋅食物。
有哪些水果可以補鋅
鋅作爲人體的必需元素,可以提高細胞活力,如果一個人長期缺乏鋅元素的話,則可能會引起注意力不集中、思維反應慢、食慾不振以及降低免疫力等各種問題,男性缺乏鋅則還會影響到性功能。
在水果裏面,蘋果的含鋅量算是較高的了,其次是梨,鮮棗,柿子,檸檬,橘子,杏,香蕉,桃,草莓,杏等。
如果想要通過食物來補充鋅元素,水果並不是最好的選擇,動物性肉類、海產品、貝類食物含鋅纔是較多的。推薦牡蠣、花蛤、豬瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃這些食物,補鋅的效果比水果更好。
小孩缺鋅會導致什麼
影響生長髮育:鋅是人體中多種生物酶的重要組成成分,在器官組織的新陳代謝中發揮重要作用,小孩缺鋅會導致組織器官生長髮育的速度減慢,比如說長不高等問題。
免疫力低下:鋅是DNA聚合酶的必要組成成分,缺鋅會使蛋白質合成障礙,免疫細胞增殖減少,從而導致孩子的免疫力降低,容易感冒生病。
食慾不振:鋅會參與唾液蛋白的組成,小孩缺乏會直接導致味覺反應遲鈍,大大降低食慾,讓孩子產生偏食、異食、厭食等情況,時間久了會容易出現營養不良。
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