人體缺鋅都有哪些症狀 吃什麼補鋅
本文已影響928人
本文已影響928人
在我們的身體中,有很多的健康元素,維生素也是比較多的,那麼如果身體缺鋅該怎麼辦,缺鋅的症狀有哪些,這些大家都瞭解過沒有,鋅是人體必需的微量元素之一,因此缺鋅對人的危害很大,吶缺鋅的症狀有哪些,缺鋅吃什麼食物,補鋅的食物有哪些,下面小編爲大家講解。
缺鋅的症狀有哪些
1、食慾減退,厭食挑食、異食。
2、兒童生長受阻。
3、皮膚改變。
4、味覺減退。
5、兒童性發育遲緩。
6、行爲異常(異食癖)。
7、反覆口腔潰瘍、地圖舌、粉刺等。
缺鋅吃什麼食物
1、金針菇菜膽
原料:金針菇、菜膽(油菜)、火腿、生薑、花生油、蠔油、水澱粉。
製作方法
(1)首先要把金針菇的根去掉,然後把已經去掉根的金針菇用水洗乾淨,之後把菜膽也去掉根用水洗乾淨,之後取出火腿、生薑,然後把它們切成絲狀放在那裏備用。
(2)在鍋裏放入一些水,然後用火燒鍋,等到水開了以後再在鍋裏面倒入一些油,之後再把菜膽也放進鍋裏面,之後用火燒,等到菜剛剛熟了的時候,把它們撈出來備用。
(3)在鍋裏面放入一些油,之後再把薑絲也放進去,然後用火燒鍋,開始炒,等到炒出香味後,隨即倒入金針菇、火腿絲,調入鹽、蠔油炒透,淋入水澱粉,最後倒入菜膽即可。
說明:此道菜含鋅量約12.9毫克,並富含兒童必須的氨基酸,可調節兒童體內的含鋅量。紅、黃、綠顏色的搭配,很容易調動孩子的食慾。
2、圓白菜炒肉絲
原料:圓白菜、瘦肉、紅椒、大蒜、花生油、水澱粉。
製作方法
(1)圓白菜、紅椒洗淨切絲,瘦肉切絲,大蒜切成碎粒。
(2)肉絲加少許水澱粉醃好。
(3)燒鍋下油,把肉絲炒至滑嫩,倒出待用。
(4)熱鍋下油,放入蒜粒煸出香味,倒入圓白菜、紅椒炒至斷生,加入肉絲,調入鹽炒透,最後淋入少許水澱粉翻炒幾次即可。
說明:此道菜含鋅約14.88毫克。圓白菜含各種維生素和抗壞血酸等,具有潤燥補虛的功效。
3、油潑萵筍
原料:嫩萵筍、蔥絲、橄欖油(或花生油)、水、花椒。
製作方法
(1)將萵筍去皮洗淨,切成6釐米長條狀。
(2)己燒鍋加水,待水開後,放入萵筍,大火滾開後關火。隨即放入盛有冷水的容器中,過水後撈出放入盤中,撒少許水醃製,並擺放好蔥絲待用。
(3)熱鍋下油至80℃左右,放入適量花椒粒,煸至花椒變黑關火,撈出花椒粒,將油淋入擺放好的萵筍上即可。
說明:此道菜清淡、爽口,含鋅約7.86毫克。萵筍所含礦物質比其他蔬菜高5倍,對兒童缺鋅引起的消化不良、厭食等症有很好的療效。
4、蘿蔔番茄湯
原料:胡蘿蔔、西紅柿、雞蛋、薑絲、蔥末、花生油、白糖。
製作方法
(1)胡蘿蔔、西紅柿去皮切厚片。
(2)熱鍋下油,倒入薑絲煸炒幾下後放入胡蘿蔔翻炒幾次,注入清湯,中火燒開,待胡蘿蔔熟時,下入西紅柿,調入白糖,把雞蛋打散倒入,撒上蔥花即可。
說明:此湯含鋅量約35毫克。西紅柿有清熱解毒的作用,所含胡蘿蔔素及礦物質是缺鋅補益的佳品。
補鋅的食物有哪些
1、肉:瘦豬肉、羊肉、雞肉、動物肝、蟹肉。
2、魚:昌魚、黃魚、帶魚、沙丁魚。
3、蔬菜:紫菜、胡蘿蔔、茄子、黃豆、白蘿蔔、土豆、大白菜。
4、粗糧:小麥、芹菜、玉米麪、小米。
5、水果:蘋果、香蕉。
6、海產品:牡蠣。
7、堅果:花生、核桃等。
8、中藥:枸杞、熟地、桑椹、人蔘、杜仲。
結語:缺鋅是要好好的進補的,食譜是一方面,更重要的藥補,這纔是最重要的。上文詳細的講訴了缺鋅的症狀有哪些,缺鋅吃什麼食物以及補鋅的食物有哪些,缺鋅的危害大家現在也都瞭解了,健康的身體是耽誤不得的,及時的補充所需的元素,營養是非常的必要了。
寶寶缺鋅的症狀 看你的寶寶要不要補鋅
兒童缺鋅的症狀有哪些
鋅在人體起什麼作用 吃什麼可以補充鋅
缺鋅有什麼反應 孩子不肯吃飯不一定是缺鋅
【缺鋅的症狀】缺鋅的症狀有哪些 缺鋅的表現有哪些
寶寶缺鋅有什麼症狀 怎麼預防寶寶缺鋅
一歲寶寶缺鋅怎麼補 科學補鋅有方法
孕期缺鋅的危害是什麼 孕婦該如何補鋅
兒童補鋅的食物有哪些 兒童補鋅輔食推薦
哪些食物鋅比較多 鋅元素對人有什麼好處
缺鋅對身體有什麼影響 只吃白飯又吃素小心缺鋅影響發育!
吃什麼可以補鋅 孩子缺鋅會怎麼樣
寶寶夏季爲什麼會缺鋅 寶寶缺鋅是什麼症狀
孩子缺鋅的症狀有哪些
缺鋅吃什麼食物補充 6種補鋅食物要多吃
孕婦補鋅吃什麼食物好 孕婦缺鋅怎麼補最快
人體缺鋅會有什麼症狀
缺鋅的危害 補鋅的食譜
鋅對身體的作用是什麼 人體需要多少鋅
補鋅怎麼吸收最好 什麼人要補鋅