孕期缺鋅的危害是什麼 孕婦該如何補鋅
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懷孕後,媽媽們總是忙着補鐵補鈣,卻很容易忘了補鋅。鋅是人體必需的微量元素之一,對人體的生長髮育、代謝、免疫、生殖等都有重要作用,孕晚期缺乏鋅元素,會導致子宮收縮力弱,增加分娩痛苦,嚴重缺鋅者或需剖宮產。
鋅促進子宮收縮,把胎兒推出子宮腔,使胎兒順利降生。
子宮收縮力(簡稱宮縮)是臨產後主要的產力,媽媽就是靠這個力把胎兒分娩出來的。
臨產時在宮縮的作用下,宮頸口擴張,胎頭下降,胎寶寶娩出。如果缺鋅,宮縮就會受影響,產下胎兒自然就不會這麼順利了。
如果懷孕期間,孕媽媽鋅攝入不足,母體骨骼中鋅含量並不會下降,但胎兒血漿中鋅濃度會迅速下降。
對於胎兒來說,缺鋅主要影響胎兒在宮內的生長髮育,使胎兒腦、心臟、胰腺、由狀腺等重要器官發育不良,給嬰兒出生後的健康帶來隱憂。
臨牀研究證明,有的胎兒中樞神經系統先天性畸形、宮內生長遲緩以及胎兒出生後腦功能不全,都與孕媽媽缺鋅有關。
降低自身免疫力,容易生病,殃及胎兒。
會造成味覺、嗅覺異常,食慾減退,消化和吸收功能不良等,影響胎兒發育所需要營養供給。
國外有研究證明,分娩方式與孕晚期飲食中鋅含量有關,也就是說孕期晚攝入鋅越多,自然分娩機會就越大,反之,則只能藉助產鉗或者剖宮產了。
孕媽媽如果缺鋅,在分娩時,會使子宮收縮力弱,無法順利使胎兒自行娩出,需藉助產鉗、吸引器等外力才能娩出胎兒。
孕媽媽若嚴重缺鋅則需剖宮產。此外,子宮肌收縮力弱,還會出現產後出血過多及併發其他婦科疾病的可能,嚴重影響健康。所以說,缺鋅,是會增加分娩痛苦的。
對於大多數孕媽媽來說,補鋅最有效、最安全的方法就是通過食療。孕媽媽要多吃含鋅量較高的食物,如動物內臟、魚、紫菜、蛤蜊、牡蠣、豆類、花生、核桃等,尤其是牡蠣,可以稱爲鋅元素的寶庫。
蘋果其實也是補鋅的水果。蘋果不僅富含鋅等微量元素,還富含脂質、碳水化合物、多種維生素等營養成分,尤其是細纖維含量高,有助於寶寶大腦皮層邊緣部海馬區的發育,同時也有助於胎寶寶後天記憶力的發展。
孕媽媽每天吃1~2個蘋果即可滿足鋅的需要。此外,如果鋅缺乏嚴重,孕媽媽還可吃一些強化鋅的食品。
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