補鋅的食物有哪些 缺鋅會帶來什麼危害
本文已影響1.11W人
本文已影響1.11W人
食物中含鋅較高的有牡蠣、生蠔、花蛤、動物肝臟、豬腎、豆類、蛋類、紫菜、魚類、花生等。其中牡蠣的含鋅量最多,每100克牡蠣含鋅量爲100毫克,居諸品之首。想要補鋅的效果好,首選海產品,因爲大部分的海產品都含有較高的鋅元素。當然,日常的飲食注意合理均衡,粗細雜糧混合搭配,不要偏食挑食。
哪些是補鋅的食物
海產品及魚類:牡蠣、生蠔可以說是海產品中含鋅量非常高的,另外一些魚類也有較豐富的鋅,比如昌魚、黃魚、帶魚、沙丁魚等。
動物肉類:動物性肉類食品的含鋅量也是不錯的,比如說瘦肉、豬肝、豬腎這類動物內臟中含有較多的鋅。
貝類食物:對於缺鋅的人羣來說,日常飲食中搭配貝類食物也是可以補鋅的,特別是牡蠣、生蠔、花蛤等都含有豐富的鋅元素。
補鋅製劑:如果通過飲食補鋅效果不明顯,可以選用口服鋅製劑治療,比如硫酸鋅、葡萄糖酸鋅口服液等等。
缺鋅會帶來什麼危害
鋅是人體必需的微量元素鋅,可以增強人體免疫力,促進智力發育,維持人體正常食慾。尤其是成長髮育期間的孩子,如果鋅元素攝入不足或者是吸收障礙以及丟失過多,容易引起一些缺鋅的症狀,比如食慾差、消化功能減退、注意力不集中、精神狀態差、激惹或嗜睡等情況,這時候需要在醫生的指導下進行合理補鋅。
含鋅的食物 吃什麼可以補鋅
缺鋅的危害有哪些
兒童補鋅的食物有哪些 兒童補鋅輔食推薦
12種含鋅高的食物 含鋅高的食物有哪些
寶寶缺鋅怎麼補 寶寶缺鋅會怎麼樣
吃什麼可以補鋅 孩子缺鋅會怎麼樣
有什麼水果能補鋅 有哪些水果能補鋅
鋅對人體的作用 什麼食物補鋅
寶寶補鋅的食物有哪些
什麼東西最補鋅 五種食物最補鋅
什麼食物含鋅最多 哪些食物含鋅量多
含鋅的食物有哪些 有哪些含鋅的食物
缺鋅吃什麼食物
補鋅的食物有哪些最好
小兒缺鋅有哪些症狀 小兒缺鋅怎麼辦
人體缺鋅都有哪些症狀 吃什麼補鋅
什麼食物補鋅
有哪些食物含鋅高 含鋅高的食物有哪些
兒童缺鋅的症狀有哪些 兒童缺鋅的原因有哪些
【寶寶缺鋅會有哪些危害】寶寶缺鋅的危害有哪些 寶寶缺鋅有什麼不好
孩子缺鋅有什麼症狀 缺鋅的原因有哪些
缺鋅的表現 缺鋅有哪些症狀
缺鋅吃什麼食物和水果 缺鋅吃什麼補充好
一天中補鋅的最佳時間 補鋅的食物有哪些
孕婦補鋅吃什麼食物好 孕婦缺鋅怎麼補最快
缺鋅的症狀 預防缺鋅的舉措及補鋅家常菜
什麼食物含鋅多 哪些食物含鋅高
孕婦吃什麼補鋅 什麼食物補鋅好
什麼食物含鋅多 哪些食物含鋅多
吃什麼補鋅 補鋅吃什麼食物好