跑步大腿抽筋的原因和處理方法
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跑步大腿抽筋可能是生理因素,也可能是病理因素,比如肌肉疲勞、缺鈣、水電解質不足等導致的,可根據不同原因選擇相應的處理方法。
一、生理因素
如果平時不怎麼運動,突然跑步運動量過大,容易引起乳酸堆積,或跑步時天氣不好,腿部受涼,容易導致大腿抽筋,一般不需要治療,可適當休息,或進行局部按摩。
二、病理因素
1、肌肉疲勞
如果跑步前沒有做熱身運動,跑步過程中肌肉長時間處於緊張狀態,肌肉收縮過快,鬆弛時間過少容易引起肌肉疲勞,出現跑步大腿抽筋現象,可遵醫囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉片等藥物緩解肌肉勞損。
2、缺鈣
如果平時不注意健康飲食,或經常挑食、偏食,體內缺鈣,血液中鈣離子濃度過低,肌肉產生興奮性收縮,引起低鈣血癥性抽搐,一般也會導致跑步大腿抽筋,可遵醫囑服用碳酸鈣顆粒、葡萄糖酸鈣口服溶液等進行改善。
3、水、電解質不足
跑步時身體出汗比較多,如果沒有及時補充水分和電解質,體內水電解質大量流失,容易導致腿部肌肉痙攣,出現跑步大腿抽筋現象,可遵醫囑靜脈注射生理鹽水或口服氯化鉀溶液等進行改善。
除此以外,身體過度勞累、精神過於緊張等也會導致跑步大腿抽筋,建議遵醫囑治療。
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