抽筋的原因和處理方法
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肌肉痙攣,是一種肌肉自發的強直性收縮。發生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見,發作時疼痛難忍,可持續幾秒到數十秒鐘之久。尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒。腿常抽筋大多是缺鈣、受涼、局部神經血管受壓引起。
抽筋的原因和處理方法
1、寒冷刺激
外界環境的寒冷刺激,如冬季夜裏室溫較低,睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外,夏天游泳水溫較低,都容易引起腿抽筋。
2、過度疲勞
疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致局部酸性代謝產物堆積,均可引起肌肉痙攣。當長途旅行、山、登高時,走路或運動時間過長,使下肢過度疲勞或休息睡眠不足,都可使乳酸堆積,小腿肌肉最容易發生疲勞。疲勞到一定程度時,就會發生痙攣。
3、骨質疏鬆
老年婦女雌激素下降,骨質疏鬆,會使血鈣水平過低,肌肉應激性增加,而常發生痙攣。
4、身體缺鈣
在肌肉收縮過程中。鈣離子起着重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時,肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長髮育迅速,很容易缺鈣,因此就常發生腿部抽筋。
5、肌肉收縮
劇烈運動時全身處於緊張狀態,腿部肌肉收縮過快。放鬆的時間太短,局部代謝產物乳酸增多,肌肉的收縮與放鬆難以協調,從而引起小腿肌肉痙攣。
抽筋的處理辦法
1、手掌抽經
可以用另一隻手用力按壓抽筋的手掌,將其向背側彎壓,同時可以配合顫動。
2、手指抽經
反覆地用力握拳然後鬆開,直到抽筋停止。注意一定要握緊拳頭,鬆開時四肢張到最大。
3、手臂抽筋
手緊握成拳頭,然後彎曲肘部,用力伸直,一直反覆直到抽筋停止。
4、大腿抽筋
首先要深吸一口氣,把頭部潛入水中,儘量讓背部浮出水面,兩手用力抓住腳尖,用力向自身方向拉動,同時雙腿要用力抻。反覆幾次後,肌肉就會慢慢鬆弛而恢復原狀。
5、小腿或腳趾抽筋
用抽筋小腿對側的手,握住抽筋腿的腳趾,用力向上拉同時用同側的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上,幫助小腿伸直。
以上即是對抽筋的原因和處理方法的介紹,希望以上這篇回答對您有幫助。
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