手臂抽筋的原因和處理方法
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“抽筋”也叫做肌肉痙攣,多發生在運動的過程中,抽筋的過程是一件非常難受的事情,抽筋的原因有很多,那麼手臂抽筋的原因和處理方法有哪些呢?
肌肉痙攣的發生產於寒冷刺激有關。如在寒冷的環境中運動,若沒有做好準備活動或者準備活動不充分,肌肉受到寒冷的刺激即可能發生肌肉痙攣。特別是在游泳中,遇到水溫過低以及冬季在戶外鍛鍊手臂受到冷空氣刺激,均可引起肌肉痙攣。
缺鈣、缺鎂是引起四肢抽筋的最常見原因。血鈣水平過低,肌肉應激性增加,而常發生痙攣;血清中鎂含量過低,在遇冷時即會引起肌肉應激能增加、興奮也會造成抽筋發生。
手臂在進行反覆高強度的運動時,如打網球、籃球、擡重物等,由於肌肉過快的連續收縮,放鬆時間太短,也可以引起手臂肌肉痙攣,出現手臂抽筋。
抽筋應對方法大同小異,如果置之不理,抽筋可能會持續1-15分鐘,也可能在短時間內重複發作。救治抽筋時一定不要強拉硬扯,避免拉傷肌纖維。
正確緊急處理方法如下:
1、按揉抽筋部位。
2、小心地舒展、拉長抽筋部位的肌肉,使它保持在伸展狀態。
3、在抽筋部位用毛巾熱敷。可逐 漸緩解抽筋。
手指抽筋是,將抽筋的手握拳,然後用力張開,反覆多次,抽筋即可解除。
在進行高強度運動前,認真做好準備活動,提高身體的耐寒和耐久力,不在過度疲勞、飢餓、失眠情況下進行高強度的運動。
在飲食中可多加一些食鹽和葡萄糖,能夠快速綜合阻礙肌肉震顫收縮而聚集的有機化合物,也能消除運動過程中出現的手臂抽筋。
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