烤板栗熱量高嗎 烤板栗的功效與作用
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板栗烤着吃也是一道非常不錯的小吃,又香又甜,極爲解饞,那麼烤板栗熱量高嗎?烤板栗的功效與作用?
烤板栗的熱量是比較高的,每100g烤板栗的可食用部分含有熱量約214卡。
烤板栗的熱量值較高,建議減肥人士不要把烤板栗當做主食,容易導致攝入熱量超標,影響減肥效果,引起發胖。
也不建議長期過量將烤板栗當做零食,板栗質地較硬不易消化,食用過多容易引發腸胃不適,出現腹痛、腹脹等消化不良症狀。
1、預防疾病:板栗中含有人體所需的多種營養元素,適量食用可提高身體免疫力,對於冠心病、高血壓以及共買硬化等疾病也具有很好的防治作用。
2、強筋壯骨:板栗性溫和,食用後有強健筋骨的功效,能有效改善腰膝痠軟症狀。
3、健脾養胃:板栗中富含膳食纖維以及人體所需的多種營養元素,適量吃板栗可達到健脾養胃的功效。
1、消化不良:板栗中的碳水化合物和膳食纖維含量較高,過量食用容易加重腸胃負擔,可能會引發腹痛、腹瀉等消化不良症狀。
2、血糖異常:板栗的含糖量較高,過量食用容易導致血糖指數異常升高,糖尿病患者應當避免過量食用板栗。
3、引發肥胖:板栗熱量較高,過量食用容易導致攝入熱量超標,攝入過多的熱量會轉化爲脂肪儲存在人體,引發肥胖。
板栗本身的含糖量不高,但是板栗的澱粉含量較高,澱粉進入人體後會被消化吸收轉化爲糖原,所以板栗會對升糖指數有影響。
板栗的營養價值豐富,其中澱粉、碳水化合物、糖分的含量高達70%以上,板栗的升糖指數爲60,屬於中升糖指數的食物,長期過量食用會導致血糖異常升高,引發肥胖。
因此,建議平常適量食用板栗,有助於身體健康。
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