霧天跑步的危害 霧天跑步戴口罩行嗎
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我平時有跑步的習慣,今天早上出門跑步的時候,發現外面有很大的霧,能見度變得很低,媽媽說這樣的天氣就不要出去跑步了,說這時候去跑步不好,請問霧天跑步的危害是什麼?
霧天水汽多,空氣溼度大,在空氣中瀰漫着水汽凝結物,人在跑步的時候,體內的耗氧量會增加,呼吸也會隨着加快,因此,在霧天進行運動的話,身體會吸入很多的霧氣,這就會阻礙肺泡對氣體的交換,從而導致大腦缺氧,時間長了,容易出現頭暈、頭疼等不適反應,所以,建議霧天跑步的時候不要跑得太快、太急,以免缺氧,進行慢跑最佳。
霧的本質就是水,空氣溼度大才會有霧,在跑步的時候,肌肉和骨骼活動增強,此時,體內的產熱量顯著增加,需要進行排汗散發體熱,但是,霧天空氣裏面的水分多,溼度大,汗液排出體外後不容易蒸發,都會牢牢的沾附在皮膚上,讓人覺得悶熱和難受,因此,霧天跑步還不利於汗液的蒸發。
霧是懸浮在近地面低空裏面的水汽凝結而成,從肉眼看起來,霧是白白的,感覺是比較乾淨的,但其實,在霧裏面往往會有一些可溶性的有害污染物和病原微生物,跑步的時候如果大量吸入,長期下來很容易誘發呼吸系統疾病,不利於身體健康。
霧是懸浮的水汽,肉眼看起來,霧是乾淨的,但是,霧裏面懸浮了一些有害污染物和病原微生物,經常在霧天跑步的話,對皮膚也是不好的,皮膚是人體和外界接觸的第一層,長期在這樣的環境進行跑步的話,很容易造成皮膚損傷,敏感肌長期在這樣的環境中跑步還很容易出現過敏反應。
霧天可以戴口罩慢跑;如果是快跑的話,建議不要戴口罩。
霧天空氣裏面的水汽大,慢跑戴口罩跑比不戴口罩跑舒服,但是如果是快跑的話,建議不要戴着口罩,口罩裏面的空氣是有限的,如果戴着口罩跑,呼吸不暢,也是不利於健康的,如果平時習慣快跑的話,可以在家裏面買跑步機,霧天的時候就不要出去了,可以在家裏面跑跑步,既鍛鍊了身體,也不用爲室外有霧而煩惱。
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