冬天跑步好嗎 冬天跑步需要什麼裝備
本文已影響5.67K人
本文已影響5.67K人
跑步是一項比較綠色健康的運動方式,而且也非常簡單,大多數人都可以進行,那在冬天的時候跑步好不好?
有一定的好處。
冬天的氣溫比較低,首先人體在冬天的時候全身的血液循環和新陳代謝都會變慢,對外界環境的抵抗力也會下降,所以冬天是很多疾病發作的高峯期,比如呼吸系統疾病、心腦血管疾病等。
而在冬天適當地跑跑步的話不僅可以加快人體的血液循環,增強人體的新陳代謝,而且還能提高人體的心肺功能和大腦的供氧能力,由此來提高人體的抵抗力,減少疾病的發生率,對人體來說是有一定好處的。
1、頭和頸:在跑步的時候,全身約40%的熱量都會從頭部散發出去,所以一定要加強頭頸部的防風保暖,建議在冬天跑步的時候可以使用多功能速幹頭巾或者抓絨的帽子進行保暖。
2、上身:在冬天戶外跑步的時候一般建議按照“三層穿衣法”來進行搭配,即以透氣層爲基礎,再在外面搭配保溫層和防護層來對身體進行保溫吸汗,必要時也需要戴上手套來進行防護。
3、下身:下身的裝備可以參考上身的搭配方式,貼身穿着合適的緊身長褲,如果氣溫過低時則建議選擇抓絨的的長褲再外搭防風褲。
有一定的促進作用。
跑步可以促進身體的血液循環,加快人體的新陳代謝,提高糖和脂肪的代謝能力,而且冬天的溫度較低,人體爲了保持自身的體溫也會消耗掉一部分的熱量,所以在冬天適當地跑跑步對減肥來說是有一定促進作用的。
但是能不能減肥主要看的是總熱量的攝入與消耗,如果在跑步消耗熱量的基礎上再通過控制飲食的方式來控制攝入熱量的話,那麼就是能夠減肥的。
都各有優點。
減肥不分季節,不管是冬天減肥還是夏天減肥,只要消耗了體內多餘的熱量,那麼都是可以減肥的。
其中夏天的溫度較高,人體的食慾不是很高,所以通過食物攝入的熱量會有所降低,同時人體又容易出汗,新陳代謝較高,可以散發掉一定的熱量,減肥速度是比較快的。
而冬天的溫度較低,人體的食慾比較好,所以容易攝入過多的熱量,但是在氣溫較低的情況下人體爲了維持體溫會消耗掉一定的熱量,所以在同樣的運動量下冬天所消耗的熱量是比較大的。
冬天跑步戴口罩好不好 冬天跑步不戴口罩可以嗎
跑步機跑步一次應該跑多久纔有效 跑步機跑步和在外面跑有什麼不同
冬天戴口罩跑步可以嗎 冬天跑步需要戴口罩嗎
夏天什麼時候跑步最好 高溫天氣也可以跑步
冬天跑步好還是夏天 不要糾結什麼季節跑,最重要是堅持!
冬天怎麼跑步瘦的快 跑步減肥要注意什麼
冬天跑步耳朵疼怎麼辦 冬天跑步流鼻涕怎麼辦
【冬天室外跑步穿什麼衣服】冬天早上跑步穿什麼 冬天穿什麼跑步比較好
冬天跑步胸口疼什麼原因 冬天跑步胸口疼咳嗽是怎麼回事
赤腳跑步好嗎 跑步需要做好什麼準備
冬季跑步有什麼好處 冬季跑步需要注意什麼
冬天跑步減肥有效果嗎 每天跑5公里一月能瘦多少
冬天什麼溫度適合跑步 冬天風大適合慢跑嗎
冬天什麼時候跑步減肥效果最好 你選對跑步時間了嗎
冬天早上跑步好不好 每天早上跑步半小時能減肥嗎
每天跑步多少公里合適 跑步後需要注意什麼
冬天跑步戴口罩好不好 冬天跑步戴口罩有什麼作用
冬天跑步後洗澡好嗎 冬天跑步後多久洗澡合適
冬天戶外跑步好不好 冬天戶外跑步對身體好嗎
每天跑步20分鐘能減肥嗎 爲什麼天天跑步還胖了