冬天跑步胸口疼什麼原因 冬天跑步胸口疼咳嗽是怎麼回事
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冬天外出跑步的時候,很多人感覺胸口喘不過氣來,喉嚨也被寒風刺激的幹疼、咳嗽,因此會擔心天氣冷的時候跑步對身體有害,那麼天氣冷的時候跑步好不好呢?爲什麼冬天跑步會感覺胸口疼呢?
雖然有不少人冬天跑步的時候,會出現胸口疼,喉嚨乾的情況,但是我們還是需要明確一點,運動有益身心健康,冬天我們也需要多跑步動一動。跑起來的時候,身體會發熱,既能驅寒,又能增強體質。
跑步的時候忌張嘴呼吸,冬天空氣乾冷,用嘴呼吸時,乾冷的空氣沒有經過鼻腔的預熱和過濾,直接進入咽喉、肺部,會刺激咽喉不適,引起咳嗽,還容易吸入灰塵、病菌,導致感染呼吸道疾病。
對策:跑步時閉緊嘴巴,勻速用鼻腔呼吸。
與劇烈運動後引起的局部肌肉韌帶拉傷有關。剛開始跑步時要先活動一下四肢,做做擴胸運動。此外,運動時運動量由小到大緩慢增加,不要突然就快速奔跑,這樣身體和各個器官都還沒有醒過來,極易導致喘不過氣,胸部悶疼。
對策:跑步前伸展四肢,先慢跑,等身體適應後再緩慢提速,然後勻速跑步,不要速度忽高忽低,這樣會氣息不穩,容易引起咳嗽,喘氣。
空氣污染時不建議室外跑步,現在很多城市霧霾嚴重,外出跑步時,呼吸頻率提高,會吸入更多霧霾,對健康不利。
對策:霧霾天在跑步機上跑步。
心絞痛、肋間神經炎和肋軟骨炎、胸椎病變等都會有胸痛症狀。跑步時會牽扯到,容易加重胸口疼痛症狀。
對策:就醫治療。
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