長跑時肚子疼怎麼回事 跑步肚子疼還要繼續嗎
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愛好跑步的人羣,尤其是練習長跑的人羣,在跑步的時候常會出現肚子疼的現象,尤其是早晨晨跑更容易出現這種現象,那麼長跑時肚子疼怎麼回事呢?
長跑前沒有做好準備活動,內臟器官不能適應劇烈運動的需要,例如,心臟功能不能迅速跟上長跑時的需要,心臟的血液不能及時全部排出,大靜脈的血液迴流時受到障礙,導致肝脾暫時淤血脹大,外膜張力增加,就會引起疼痛。
長跑時呼吸紊亂,沒有節奏,打亂了呼吸和血液的正常關係,造成肝脾腸胃的血液淤積缺氧,從而引起肚子疼。
腸胃道在長跑時受到震動,改變了正常的蠕動規律,使得腸子裏的氣體和食物積聚在一塊,刺激了腸神經,從而引起肚子疼。
飯後,飲水後馬上進行長跑運動,容易導致腸胃系膜受到過分的牽拉而引起肚子疼的現象出現。
愛好跑步的人羣,尤其是練習長跑的人羣,在跑步的時候常會出現肚子疼的現象,尤其是早晨晨跑更容易出現這種現象,那麼長跑時肚子疼怎麼回事呢?
原本就患有腸胃疾病,寄生蟲病,或是痢疾的人羣,這些疾病都會有肚子疼的跡象,在跑步的時候症狀更明顯。
當長跑時出現肚子疼,一般要立即降低跑步速度,調整呼吸節奏,再用手按壓疼處,如果疼痛感減輕或消失可以繼續;如果疼痛仍不減輕,就要暫時停止長跑,進行休息,並對疼處進行按摩,熱敷,必要時就已檢查。
爲了防止長跑時發生肚子疼,長跑前要充分做好準備活動,使內臟器官更好的適應長跑的需要,長跑時,速度要逐漸加快,並掌握呼吸的節奏和深度,防止發生呼吸紊亂;經常堅持長跑鍛鍊,使心肺功能得到改善,不致使內臟器官發生淤血現象;此外還要注意不要在飯後或飲水後練習長跑,有腸胃病或痢疾等疾病的人羣要及時進行治療。
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