跑步時膝蓋疼痛是怎麼回事
本文已影響2.65W人
本文已影響2.65W人
在進行一場跑步運動之後,很多人很容易就出現膝蓋疼痛的現象,不少人對於出現這種情況感到不解,到底是什麼原因導致的跑步時膝蓋疼痛呢?跑步時膝蓋疼痛是怎麼回事?
平時不常運動或根本就不鍛鍊,身體沒有一個緩衝階段,就突然參加強度比較大的跑步,膝蓋等關節部位一時無法適應比平時大很多的負荷,就容易在跑步中產生疼痛的不適感覺。
跑步之前,沒有做熱身運動,使得身體的關節、肌肉都沒有活動開就去開始跑步,容易導致膝關節韌帶拉傷,出現膝蓋疼痛;再加上沒有充分的熱身運動,容易導致膝關節不能分泌足夠的潤滑成分,在跑步時膝蓋磨損嚴重,就更容易出現膝蓋疼痛的現象。
跑步時跑姿不正確,像步伐跨度過大、腳外八跑等都是容易增加對膝蓋軟骨的磨損,使得膝關節會承受更大的壓力,從而跑步時會出現膝蓋疼痛。
跑步時有的人喜歡用腳後跟着地,但是用腳後跟着地是會對膝蓋等關節部位造成更大的衝擊,跑步時膝關節磨損更加嚴重,引發膝蓋疼。
在進行一場跑步運動之後,很多人很容易就出現膝蓋疼痛的現象,不少人對於出現這種情況感到不解,到底是什麼原因導致的跑步時膝蓋疼痛呢?跑步時膝蓋疼痛是怎麼回事?
如果穿着高跟鞋、皮鞋、涼鞋等這些不適合跑步的鞋子去參加鍛鍊,對膝關節會造成很大的衝擊,增加對膝關節的壓力,容易使得膝關節發生損傷,產生疼痛等不適感覺。跑步時要穿合腳的跑鞋去參加,才能避免因鞋子的問題導致膝蓋疼。
跑步的運動量過大,容易產生大量的乳酸,不能及時分解排出的話,就容易產生肌肉痠痛的問題,也就會導致膝蓋痠痛的出現;
再加上運動量過大,超出自身能負荷的範圍,使得身體的關節、韌帶和肌肉超負荷運轉,容易造成拉傷,從而引發像膝關節等部位的疼痛。
跑步時如果是選擇的硬水泥地這樣彈性差的場地進行,對於膝蓋的衝擊力是很大的,就可能出現膝蓋疼痛的情況。跑步最好是能選擇像塑膠操場、土質等彈性比較好一些的場地上跑爲好。
本身膝蓋有磨損或肌肉拉傷的人,在跑步時沒有注意佩戴護膝這樣的運動護具,會導致跑步時的膝蓋磨損加重膝蓋疼痛的感覺。而佩戴護膝,能在一定程度上減輕膝蓋磨損帶來的疼痛感。
在進行一場跑步運動之後,很多人很容易就出現膝蓋疼痛的現象,不少人對於出現這種情況感到不解,到底是什麼原因導致的跑步時膝蓋疼痛呢?跑步時膝蓋疼痛是怎麼回事?
本身患有關節炎等疾病的人,在平時可能就會出現膝關節疼痛的情況,參加跑步鍛鍊,可能會加重這種疼痛感。
膝蓋痛與跑步有關嗎
天氣潮溼膝蓋痠痛是怎麼回事 如何去掉膝蓋裏的溼氣
跑步膝一般多久恢復 跑步膝蓋疼的恢復方法
【跑步後膝蓋疼怎麼恢復】跑步後膝蓋痠痛怎麼辦 跑步後膝蓋疼怎麼治療
來月經膝蓋疼怎麼辦 經期膝蓋疼是怎麼回事
跑步後膝蓋疼怎麼恢復
跑步機慢走傷膝蓋嗎 跑步機如何不傷膝蓋
每天跑5公里傷膝蓋嗎 跑步如何保護膝蓋
跑步一週跑幾次合適 跑步肚子疼是怎麼回事
膝蓋疼有點腫怎麼回事 膝蓋腫痛怎麼辦
每天跑5公里傷膝蓋嗎 怎樣跑步不傷膝蓋
登山膝蓋疼是怎麼回事 登山爲什麼會傷膝蓋
膝蓋疼是怎麼回事
爬山後膝蓋疼最快的恢復法 爬山後膝蓋疼是怎麼回事
天一冷膝蓋就疼怎麼回事 膝蓋疼怎麼辦
膝蓋疼是怎麼回事
慢跑膝蓋疼怎麼預防 怎麼慢跑膝蓋不會疼
膝蓋疼痛是什麼原因 膝蓋疼的治療方法
跑步時耳朵疼是怎麼回事 跑步時耳朵疼怎麼辦
爲什麼慢跑膝蓋疼 慢跑膝蓋疼怎麼辦