跑步腳腕疼是怎麼回事 跑步腳腕疼是怎麼恢復
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跑步是比較簡單的鍛鍊方法,很多人雖然喜歡跑步,但是卻因爲掌握的跑步姿勢不對容易導致運動損傷,常見的就是跑步時出現腳腕疼痛的現象,那麼跑步腳腕疼是怎麼回事呢?
很多人跑步之前都沒有熱身的習慣,身體的關節,韌帶,肌肉沒有活動開來就開始跑步,而且跑步過程中強度過大的話,就容易拉傷關節,韌帶,引起腳腕疼痛。
跑步的時候穿的鞋子不合腳,或者鞋帶系太緊的話,容易影響腳部的血液循環,造成血流不暢,從而導致腳腕產生疼痛感。
跑步的時候如果腳落地的姿勢不正確,落地過重或者步伐跨度過大,就有可能導致腳腕受到巨大的衝擊,從而引起腳腕疼痛等不適感。
有些人跑步的時候喜歡跑崎嶇不平的山路,這樣容易導致落地時應道路不平扭傷腳腕引起疼痛。
在過硬的水泥地或是彈性較差的地方跑步,也容易對腳腕部位產生巨大沖擊,引起腳腕疼痛。
跑步是比較簡單的鍛鍊方法,很多人雖然喜歡跑步,但是卻因爲掌握的跑步姿勢不對容易導致運動損傷,常見的就是跑步時出現腳腕疼痛的現象,那麼跑步腳腕疼是怎麼回事呢?
跑步的時候,速度過快或活動強度過大,運動量遠遠超過了自身負荷,就會引起肌肉,關節部位疲勞,腳腕處容易出現痠痛的感覺。
有的人平時不怎麼鍛鍊身體,偶爾心血來潮跑一次不,這樣容易導致身體中的關節韌帶一時難以適宜運動需要承受的壓力,從而引起腳腕,膝蓋疼痛以及肌肉痠痛等情況。
1.跑步腳腕出現疼痛現象,先要確定疼痛的輕重程度,如果活動腳腕時沒有劇烈的疼痛感,可以順利站立走路,骨頭沒有疼痛感,就說明有可能是一般的肌肉痠痛或扭傷,可以嘗試自己冰敷按摩處理。如果疼痛感比較劇烈的話,最好及時就醫檢查治療。
2.跑步過程中如果出現腳腕扭傷現象,要馬上停止運動,採取冰敷措施,幫助減緩受傷部位的血液循環,收縮血管,消腫止痛。
3.如果扭傷嚴重,24小時後採取熱敷處理幫助加快局部血液循環,減輕腳腕腫痛感。
4.熱敷之後,以疼痛處爲中性向腳腕周圍各個方向按揉腳腕。
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