跑步後頭疼怎麼回事
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很多人在跑完步之後,會出現或輕或劇烈的頭疼,很多人對此是困惑不解,到底是什麼原因導致了跑步後出現頭疼的情況出現呢?下面就一起來看看跑步後頭疼是怎麼回事?
有些人在平時根本就不鍛鍊,心肺功能是比較弱的,平時的活動量也小,這樣突然的進行劇烈的跑步運動,會使得身體器官不能適應,從而出現像頭疼這樣的不適症狀。
在跑步過程中,由於身體大部分的血液供應都是提供給運動肌肉,再加上跑步的運動量過大的話,很容易就導致腦部供血不足,從而出現腦部缺氧引發頭痛。
如果是在飢餓狀態下、過熱過冷的環境下跑步,體內的能量消耗多,而身體卻不能及時的供應,會使得體內的血糖含量急劇下降,而當大腦缺乏足夠的血糖時,就容易導致頭疼。
在跑步過程中,沒有掌握好跑步的落地姿勢,像兩腳落地過猛、用腳跟着地等姿勢,又或者是在彈性較差的場地上跑步,都是容易在跑步過程中震動大腦,引起頭疼。
很多人在跑完步之後,會出現或輕或劇烈的頭疼,很多人對此是困惑不解,到底是什麼原因導致了跑步後出現頭疼的情況出現呢?下面就一起來看看跑步後頭疼是怎麼回事?
跑步過程中會出大量的汗,在跑步結束後不及時更換汗溼的衣服,被涼風一吹,容易着涼感冒,從而出現頭疼的情況。
本身就患有像神經性衰弱、貧血、偏頭痛、慢性鼻炎、慢性中耳炎等疾病的人羣,本來即容易出現頭痛的情況,在劇烈的跑步後更是容易加強頭痛的不適感。
1、跑步前適當進食防止低血糖。由於跑步是劇烈運動,不能吃太多,可以吃根香蕉或者吃個小饅頭就行了。
2、跑步運動強度要控制。根據自己的體力,來循序漸進的增加運動量,不要突然的增加跑步強度。
3、跑步前後要做好熱身和整理活動。熱身能幫助身體更快適應跑步狀態,而整理活動則是能幫助放鬆身體肌肉。
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