跑步後頭暈眼花爲什麼 跑步後頭暈怎麼緩解
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跑步是一項非常健康的有氧運動,很多人都加入了跑步大軍,但有的人在跑步後經常容易出現頭暈的問題,那麼跑步後頭暈眼花是爲什麼呢?
跑步之後突然回到靜止狀態,並不斷喘氣,就有可能導致血液來不及迴流到身體各處,腦部短暫缺氧,導致頭暈的現象出現。
緩解方法:跑步後不要立即停下來休息,可以慢慢走動一下,使血液有時間迴流到身體各處,以協助供氧,從而緩解跑步後頭暈眼花的現象。
空腹跑步,尤其是晨跑的話,容易引起血糖不足,從而導致頭暈眼花,注意力下降,情緒不佳等症狀出現。
緩解方法:跑步之前最好吃一些含糖的食物;或是運動後儘快補充糖分,防止血糖繼續降低。建議跑步前吃根香蕉,或者準備一些巧克力,牛奶之類的食物,隨時補充能量。
運動的時候不注意補充水分,導致體內補水不足,血液過於粘稠,血流量減慢,阻礙了體內代謝廢物排出,也容易導致頭暈的現象出現。
緩解方法:運動時及時補充水分,不但能解渴,亦能維持身體持續運作。
人在蹲着的時候,下肢呈屈曲狀態,導致下肢血管受壓,血液難以流向下肢,就顯得下肢缺血,蹲久了之後再站起來,下肢血管突然恢復暢通,這時候血液就會突然涌向下肢,反而導致頭部血液不夠用,大腦突然得不到充足的氧氣供應,從而出現頭暈眼花,心跳加快的現象。
緩解方法:跑步後不要立馬蹲下,更不要長時間蹲着不動,一旦蹲下,站立起來的時候速度要慢,以此減輕不適。
跑步是一項非常健康的有氧運動,很多人都加入了跑步大軍,但有的人在跑步後經常容易出現頭暈的問題,那麼跑步後頭暈眼花是爲什麼呢?
跑完步之後,血液流回身體各部位需要一定的時間,馬上坐下,然後再起立,人體位置快速變換時,腦部無法快速接收血液攜帶的氧氣,容易引起頭暈。
緩解方法:跑完步後不要立馬坐下或躺下,即便是坐下再站起來,也要儘量放慢起立速度,讓血液緩慢迴流,以減輕頭暈感覺。
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