飯後跑步肚子疼怎麼辦 飯後跑步肚子疼是怎麼回事
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都知道空腹運動對身體不佳,但是飯後馬上運動也是不可取的,容易給腸胃帶來刺激,那麼飯後跑步肚子疼怎麼辦呢?
飯後跑步如果出現肚子疼的現象,要及時放慢跑步速度,調整呼吸節奏,再用手按壓疼處,輕輕按摩和揉動腹部,這樣可以和順血脈,減輕一些疼痛。
跑步出現肚子疼的現象時,用手指分別用力按壓兩前臂的“內關穴”也可以幫助止痛。
內關穴取穴位置:伸臂,仰掌,在前臂內側中間,腕後第二橫紋上三橫指,兩根筋的中間。
如果肚子疼的時候伴隨心悸,冷汗,脈細速等體徵,應立即平臥,並喝一些糖水;如果疼痛頑固,劇烈難忍,最好停止運動,及時就醫檢查治療。
剛吃完飯就跑步,腸胃受到震動,腸蠕動情況改變, 使得食物和腸中的其他東西積聚在大腸,小腸交接處,膨脹刺激而引起肚子痛。
跑步的時候,血液分配從消化道轉移至骨骼肌,從而造成消化道缺血,引起腸胃道平滑肌痙攣,從而造成跑步時肚子疼的現象出現。
跑步的時候,人全身需氧量增加,如果平時缺乏鍛鍊,偶爾跑步的時候用力喘氣,呼吸淺而快,使得胸腔負壓減小,從而造成肝臟血液迴流受阻,肝臟出現淤血,肝包膜張力增大,從而引起肝區疼痛,表現爲右邊上腹部疼痛。
都知道空腹運動對身體不佳,但是飯後馬上運動也是不可取的,容易給腸胃帶來刺激,那麼飯後跑步肚子疼怎麼辦呢?
飯後不宜馬上進行運動,最好在休息一到兩個小時後纔開始跑步,這個時候食物消化的最高峯基本過去,適當的進行慢跑運動是沒有關係的。
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