飯後隔多久跑步合適 飯前跑步好還是飯後好
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跑步對於很多人來說,都是很常見的,尤其是爲了減肥瘦身,那麼跑步的時候就需要注意很多的問題,那麼什麼時候跑步是好的呢?
其實是一到兩個小時是最好的,爲了讓身體更好的恢復狀態。
飯後最好在1個小時之後去運動。在休息的這半個小時裏最好保證心情舒適,多和家人聊一些開心的事情。這樣既保證了良好的心情,有促進了食物的消化。
其實還是看情況的,沒有特定的要求,其實最好的方法就是適合自己的就是最好的。
適當的跑步,慢跑可以起到健身作用。讓跑步的時間可以飯前,也可以飯後,但是需要有時間限制。日常跑步的時間,如果是在飯前,需要飯前一小時進行跑步,而且結束。日常跑步,如果選擇飯後,需要飯後半小時以後纔可以跑步,以免導致胃下垂以及消化不良。
1、壓縮衣和壓縮小腿是相對專業的裝備,可以減少肌肉的無效震顫,加速血液的迴流,而且穿上去真的很帥。
2、運動手錶和心率帶是嚴肅跑者的必備利器,它可以實時監測心率、顯示配速、里程、耗時,功能豐富的款式還可以顯示步頻、步幅、重心起伏、GPS軌跡、海拔、溫度、氣壓等。
3、長跑剛開始時,由於氧氣供應落後於肌肉的活動需要,因此會出現腿沉、胸悶、氣喘等現象,特別是經常不鍛鍊的人感覺會更強,但這是正常的。如果感覺比較難受,應停下來,步行幾百米,採取跑走結合的方式。
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