冬季排毒吃什麼最好 10種食物清腸瘦身
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冬季排毒吃什麼最好, 天氣越來越冷,腸胃容易受到寒冷空氣的侵襲,導致功能下降,一些毒素堆積在體內,無法排出體外,除了正常的添衣保暖外,飲食上有哪些食物能清腸排毒呢?
海帶
海帶是理想的排毒食物,它含有豐富的碘元素,碘被人體吸收後能促進體內廢棄物、致病有害物的排泄。另外,海帶中含有一種水溶性高分子多糖物質——褐藻膠,這種成分在腸道內形成凝膠狀吸附有害物質並排除體外,同時還能阻止人體對重金屬的吸收。
紅薯
紅薯是常見的一種粗糧,含有豐富的膳食纖維、澱粉、維生素及微量元素,營養價值極高。紅薯中的澱粉和膳食纖維進入人體後吸收大量水分,吸附腸管內廢棄物並使之變軟,促進體內毒素和廢物的排出,避免毒素積累。
綠豆芽
綠豆芽含有豐富的纖維素、維生素和礦物質,性偏寒,熱量極低,具有排毒養顏、消脂通便的功效。其富含的植物纖維能夠清腸排毒,是便祕患者的理想蔬菜。
胡蘿蔔
胡蘿蔔在民間被稱爲“土人蔘”,雖然外形不起眼,但營養功效卻不少。除了對眼睛好保護視力外,胡蘿蔔還是很好的解毒食物,能夠清除體內毒素,其所含的果膠可以與汞結合並排除體外,有效降低體內汞離子濃度。
黑木耳
黑木耳被稱爲“素中之王”,具有排毒解毒、清理腸胃的功效。因爲黑木耳中所含的植物膠質可以吸附消化系統內的有害物質,有效清理清除體內雜質,是很好的清腸排毒食物。
燕麥
燕麥是衆多穀物中營養價值較高的一種粗糧,它含有豐富的纖維素、維生素和微量元素。燕麥中的膳食纖維進入人體後會吸收腸道中的水分,促進腸胃壁蠕動,從而加快腸道有害物質的排出,同時還能防治便祕等肛腸疾病的發生。
黃瓜
黃瓜營養豐富,含水量極高,經常食用有排毒利尿消腫的效果。現代醫學認爲,黃瓜富含多種維生素、植物纖維,肉嫩質脆,其含有的黃瓜酶生物活性很強,能有效促進新陳代謝和毒素排泄,是難得的排毒養顏食品。
芹菜
芹菜含有非常多的粗纖維,有較強的清腸作用,可以將腸道內的有害物質甚至致癌物排出體外,還能緩解關節炎、風溼等因體內毒素導致的不適症。
蘋果
蘋果歷來被奉爲美容聖果,多吃蘋果是有助於排毒的。蘋果中所含的有機酸和果膠能刺激腸胃蠕動,促進腸道內廢棄物和有害物的排泄。
火龍果
火龍果是一種高纖維、低熱量的水果,其富含的膳食纖維能夠促進體內毒素排泄,還能延緩胃排空時間,增加飽腹感,有利於減肥。火龍果中還含有一種白蛋白成分,它可以與人體內重金屬結合並將其排除體外,起到排毒解毒的效果。
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