吃什麼食物排毒效果最好 這5種排毒食物不容錯過

無論男性還是女性，定期給身體排毒纔是維持身體健康的重要因素。將體內毒素清楚乾淨後，我們會發現皮膚越來越好，身體越來越健康。下面，我們來看看生活日常排毒養生法吧！

吃什麼食物排毒效果最好

牛蒡排毒

牛蒡中含有大量的膳食纖維，能起到軟化糞便，保留水分，用牛蒡泡茶長期服用，可以促進新陳代謝和血液循環，並能有效調整腸道功能，有助於排毒通便。

胡蘿蔔排毒

胡蘿蔔中富含的β-胡蘿蔔素有中和毒素的作用，有助於改善便祕，用新鮮的胡蘿蔔打成汁，加上蜂蜜，檸檬汁調味，既能解渴，有能清熱解毒，潤腸通便，有利於排毒。

洋蔥排毒

洋蔥中含有豐富的硫，和蛋白質結合對肝臟有益，也特別有助於排毒，用洋蔥和綠色花椰菜，芹菜，胡蘿蔔等多種高纖維蔬菜一起煮湯食用，能夠促進腸胃蠕動，加強消化能力，充分分解體內囤積的毒素。

燕麥排毒

燕麥富含大量的粗纖維，能夠潤腸通便，增加體內水分，將燕麥蒸熟之後泡成燕麥粥食用能夠使糞便體積變大，促進腸胃蠕動，起到通便排毒的功效。

蘿蔔排毒

蘿蔔具有極好的利尿功效，同時蘿蔔中所含的纖維素也能有效促進排便，蘿蔔生吃最能排毒，可以試試將蘿蔔打成汁或者涼拌，醃製蘿蔔來食用。

排毒技巧

快步走助排毒

其實運動也是排毒的最重要方法之一，跑步能夠加快血液循環，促進身體毒素的排出，同時也能加快腸胃蠕動。平時最好的辦法的就是每天堅持快走45分鐘，15分鐘拉伸運動，能夠有效讓你的身體排出毒素，起到減脂效果。

做拉伸運動

做瑜伽能夠幫助你放鬆身心，提高心率，加速排出毒素，有針對性的進行一些腹部拉伸運動，能夠有效改善小肚子哦!

暴食排毒從早上第一杯開始

前一天晚上暴食了?即使做了半小時的運動還是不夠。早上起來用奇異果、chia種子以及黃瓜、西芹打成新鮮果蔬汁，豐富的纖維素能夠加快腸胃蠕動。

早餐要排毒

選擇新鮮的水果，切成碎片、加入葡萄乾、燕麥片、酸奶後製成新鮮的燕麥粥，讓自己的早餐既能營養豐富，保持能量充沛，燕麥片、酸奶等食物都屬於能夠激發新陳代謝的食物。

給熱水加點料

吃完食物很容易胃火上升，但是切忌要喝冰水，給平時喝的熱水里加一些檸檬片、薄荷片或者薑絲，能夠加快新陳代謝的速度，加快腸胃蠕動，改善胃火上升的症狀。

降低糖、鹽分以及脂肪攝入量

鹹、辣、過甜，一貫都是節日食物的主題。過量的脂肪、鹽分、糖分以及澱粉，是容易讓你攝入熱量過多的關鍵。因此堅持新鮮的蔬菜和水果作爲食物的主要組成部分，能夠降低你對這類高熱量食物的渴望。

多吃蔬果

新鮮的蔬果能夠讓你排毒，深色的綠葉蔬果，芹菜、菠菜、甜菜以及石榴打成汁，是完美的排毒食物，如果你沒有榨汁機的話，不妨將全麥餅將這些蔬果捲成蔬菜卷當午餐。