護腸排毒吃什麼食物 這些不要錯過
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腸道健康與人體健康密切相關。腸道,是人體最大的排毒器官,擔負了人體大部分的排毒任務。在排毒的同時,它還擔負起抵禦疫病的重任。在日常生活中,我們要及時排除體內有害的物質,保持體內腸道環境的清潔,要經常給身體“大掃除”,才能更好地保證身體的健康。
海帶可有效防治地方性甲狀腺腫,對高血壓、動脈硬化及高血脂有預防和輔助的治療作用。在排毒方面,海帶是腸蠕動的“加速器”。海帶呈鹼性,可促進血液中的甘油三酯代謝,有助潤腸通便。而且熱量低,膳食纖維豐富,在人體腸道中好比是“清道夫”,能夠及時地清除腸道內的廢物和毒素,加速腸道運動。因此,海帶可以有效地預防便祕的發生。海帶的最佳吃法是清蒸,這樣不會破壞海帶中的礦物質,還可有效增加腸蠕動。
紅糖含有的特殊成分“糖蜜”,有超強的解毒功效,能將過量的黑色素從真皮層中導出,通過全身的淋巴組織排出體外,從源頭阻止黑色素的生成。另外,紅糖中蘊含的胡蘿蔔素、核黃素、煙酸、氨基酸、葡萄糖等成分,對細胞具有強效抗氧化及修護作用,能使皮下細胞排毒後迅速生長,避免出現色素反彈,真正做到美白從細胞開始。
番薯含有豐富的維生素A、C以及纖維素。維他命A能令眼睛更健康;維生素C有健美作用,可維持肌膚白皙;鉀除保持心率正常外,還可預防高血壓;而纖維素可促進胃腸蠕動,促進體內垃圾及廢物的排出,可有效預防便祕,有助預防大腸癌。瘦身餐裏不妨將番薯當做主食,比米麪更低卡路里,但營養價值更高。中醫指,番薯性質平和而味甘,可通便、健脾、補中氣和增加產後婦女乳汁量。體內毒素排除乾淨,肌膚自然就會變得紅潤細嫩。
白蘿蔔含有維生素C,可有效抑制黑色素的形成,減少色素沉澱;白蘿蔔含有各種酵素,具有幫助消化、健脾整腸的功效,可有效排除體內的毒素,促進身體循環之餘還有美容功效。
腸道健康與人體健康密切相關。腸道,是人體最大的排毒器官,擔負了人體大部分的排毒任務。在排毒的同時,它還擔負起抵禦疫病的重任。在日常生活中,我們要及時排除體內有害的物質,保持體內腸道環境的清潔,要經常給身體“大掃除”,才能更好地保證身體的健康。
苦瓜含有一種活性蛋白質,可促進體內免疫系統的防禦功能,增加免疫細胞的活性,幫助清除體內的有害物質,預防痘痘與便祕。
推薦一款清腸排毒的飲食方:雙菇苦瓜絲
原料:苦瓜150克、香菇100克、金針菇100克,姜、醬油、糖、香油適量。
做法:將苦瓜順絲切成細絲,薑片切成細絲;香菇浸軟切絲,金針菇切去尾端洗淨。油爆薑絲後,加入苦瓜絲、香菇絲及鹽,同炒至苦瓜絲變軟。將金針菇加入同炒,加入調味料炒勻即可食用。
功效:苦瓜富含纖維素,可減少脂肪吸收。另外,苦瓜含有一種具生理活性的植物蛋白質,這種蛋白質能夠激發體內免疫系統防禦功能,增加免疫細胞的活性,消除體內的有害物質。同時,香菇、金針菇都具有降低膽固醇的作用。
糙米比起白米更富有許多維生素、礦物質與膳食纖維,所以糙米向來是一種健康食品。糙米最大的特點就是含有胚芽,其中維生素和纖維素的含量都很高,含有豐富的B族維生素和維生素E,能促進血液循環,源源不斷地爲腸道輸送能量,可促進腸道有益菌增殖,預防便祕和腸癌,被譽爲是腸道疏通的“管道工”。
常吃能夠起到降低脂肪和膽固醇的作用,可以強力地刮掉腸內脂肪。
推薦:糙米煮粥
在做糙米粥之前,要先把糙米浸泡30分鐘左右,然後煮沸就可以了。也可以很據自己的喜好,加點其他作料。糙米粥能刺激胃液的分泌,有助於消化和營養的吸收。同時也能增強飽腹感,減少熱量的攝入。
蜂蜜含有的氨基酸、維生素,可促進身體良性循環;蜂蜜中的鎂、磷、鈣等營養元素能調節神經系統,也可以爲腸道提供良好的休息環境,讓腸道“和顏悅色”,被譽爲是胃腸道的“養顏液”。蜂蜜中所含的糖類比較豐富,可吸取體內水分留在腸腔裏,利於排便。
取一勺蜂蜜泡水飲用就能達到潤腸、美容的功效。但因爲空腹進食腸道蠕動是最快的,需要提醒大家的是,要用偏涼的溫水沖服蜂蜜,因爲,太熱或太冷都會破壞其營養結構。
花生的營養價值比糧食高,含有大量的蛋白質和脂肪,特別是不飽和脂肪酸。有調查研究表明:花生對於強健腸道有很好的效果。這是因爲花生入脾經,有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用。而且,花生中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質,會增加腸道的韌性,使抵抗外界侵擾的能力不斷增強。被譽爲是腸道強健的“催化劑”。
專家指出,每日吃5-6粒水煮花生,就能強健腸道,因爲水用水煮花生,營養不會被破壞,也容易吸收。
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