冬天跑步腿癢怎麼回事
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雖然冬天天氣寒冷,氣溫降低,但是也阻止不了大家對於跑步的熱情,很多人還是保持着跑步的習慣,但是不少人會發現自己冬天跑步會出現腿發癢的情況,這是怎麼回事呢?
一般冬天跑步前會待在溫暖的室內,突然進入戶外氣溫低寒冷的環境中,溫差過大會導致腿部皮膚因室內外的溫度差受到刺激而發癢。
應對措施:建議在室內先熱身5-10分鐘,活動開身體,使得身體微微出汗,能較快的適應寒冷環境,就不會出現溫差過大引起腿癢了。
冬天跑步時會促進體內的血液循環,出現出汗現象,但身體有些部位的皮下毛細血管太過窄小,皮膚毛孔緊縮,無法接受血液加速帶來的壓力,同時毛孔也無法將汗排除乾淨,腿部就會產生瘙癢的情況。
應對措施:如果是在跑步時發生,發癢時停下,緩解後繼續跑。這種情況一般來說堅持跑一段時間後就能慢慢得到調節。
一些人本身就皮膚乾燥、腿部瘙癢的情況,冬天因爲空氣溼度低,更是過於乾燥,而跑步時促進了血液循環,導致身體體溫升高發熱出汗,腿部肌膚可能會有缺水的情況,會加重腿癢的情況。
應對措施:多對皮膚補水,給腿多擦點身體乳,平時多補充維生素A,可以吃富含維生素A的食物,如動物肝臟、胡蘿蔔、油菜等。
要知道冬天跑步會使得身體新陳代謝加快,也是會有出汗情況的發生的,能使得身體毒素通過汗液的形式排出體外,而汗液可能會刺激皮膚,導致發生腿癢的情況。
應對措施:冬天跑步時內層要穿排汗性強材質的衣服,像速乾的緊身衣或是緊身褲,壓縮褲,避免汗液黏在身上刺激皮膚。
雖然冬天天氣寒冷,氣溫降低,但是也阻止不了大家對於跑步的熱情,很多人還是保持着跑步的習慣,但是不少人會發現自己冬天跑步會出現腿發癢的情況,這是怎麼回事呢?
一些人在冬天可能穿纖維織物的衣服來跑步,可能會刺激皮膚,吸收走皮膚表層的水分,讓皮膚變得更加乾燥,出現腿癢的情況。
應對措施:不要穿對皮膚有刺激的材質衣物,可以選擇滌綸、聚酯纖維材質,注意棉質衣服雖然舒服,但不適合跑步時穿,排汗性不強。
在運動、受熱、精神緊張等情況下,身體深部的溫度上升,促使乙酰膽鹼作用於肥大細胞,會導致膽鹼能性蕁麻疹,表現爲直徑2~4mm的圓形丘疹性風團,周圍有程度不一的紅暈,從而出現皮膚瘙癢、麻刺感等,另外還有某些內臟系統疾病也會引起皮膚瘙癢,比如糖尿病、甲亢、尿毒症、惡性腫瘤等疾病也會引起皮膚的瘙癢。
應對措施:如果冬天跑步出現了上述的風團,除了腿癢身體其他部位也有瘙癢情況,要考慮是蕁麻疹引起的,要及時就醫治療,另外如果是由其他疾病因素引起的,也需要及時就醫治療。
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