冬天跑步戴什麼樣的帽子 冬天跑步可以戴針織帽嗎
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冬天的天氣比較寒冷,直接跑步的話會感覺很冷,一般建議戴上帽子之後再去跑步,那冬天跑步應該要戴什麼樣的帽子呢?
1、保暖性強:冬季跑步的時候頭部是與外界接觸面積最大的區域,所以需要選擇保暖性較強的多功能速幹頭巾、抓絨帽等,溫度較低時也可以選擇羊毛。
2、透氣排汗:因爲在跑步的時候會出汗,如果不能及時排汗透氣的話就會很容易造成感冒,所以在保暖性強的基礎上還要選擇透氣性強、排汗性強的帽子,以保證頭部的汗液能夠快速地被吸收排出。
視情況而定。
冬天跑步的時候頭部容易受涼,是可以選擇戴針織帽或魔術頭巾的,但是在購買針織帽的時候建議最好是選擇運動專用的針織帽,這樣的針織帽透氣性和排汗性纔會更好一些。
而如果是普通針織帽的話,雖然具有一定的保暖性和透氣性,但是基本上不具有排汗的性質,戴在頭上進行運動的話很容易引起頭部不適的情況,所以不建議選擇此類針織帽。
溫度較低時可能會。
在冬天天氣較冷的時候,全身40%的熱量都會從頭部散發出去,所以在跑步的時候一定要加強頭部的防風保暖,這樣才能避免出現感冒的情況。
如果冬天跑步不戴帽子的話,那麼流出來的汗液就會將頭髮沾溼,雖然在運動的過程中不會感覺到寒冷,但是一旦停下跑步的話,汗液就會快速蒸發散熱,降低體表的溫度,就會很容易出現感冒頭疼的現象。
1、跑前熱身:因爲運動前全身的肌肉處於緊繃的狀態,如果突然接觸冷空氣的話很容易引起感冒的情況,所以在跑步之前建議最好是先做好熱身工作。
2、跑步後及時擦乾身體:在跑步的時候會流出一定的汗液,當停止跑步之後這些汗液就會蒸發散熱,從而降低體表的溫度,所以在跑完步之後要及時地擦乾身體上的汗液,保持體表的乾燥,並補充一定的淡鹽水。
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