板栗的熱量是多少大卡 減肥期間吃板栗可以嗎
本文已影響2.3W人
本文已影響2.3W人
板栗屬於堅果類的食物,味道甜脆可口,既可以生吃,也可以炒熟或是入菜食用,但是很多人擔心板栗澱粉太多,吃了容易發胖,那麼板栗的熱量是多少大卡呢?
一個板栗中含有熱量15大卡,需要散步10分鐘左右才能消耗完。每100克板栗的熱量爲185大卡。
板栗中不僅是有大量的澱粉,而且還含有豐富的蛋白質、脂肪、B族維生素等多種營養成分,熱量雖然也很高,但是栗子的維生素B1、B2含量很豐富,維生素B2的含量至少是大米的4倍,每100克栗子中還含有24毫克維生素C。
適當的吃板栗當然是不會引起肥胖的,板栗中含有豐富的維生素B會幫助代謝脂肪,而且板栗非常容易產生飽腹感,吃過板栗以後就不太餓。
不想發胖的話,吃板栗的最佳時間是在兩餐之間,板栗的營養價值較高,而且可以起到一些飽腹感,吃板栗之後對於主食的需求就會比較少,所以也是有一定的減肥功效的。
板栗不僅能供給人體較多的熱能,還能幫助身體脂肪的代謝;具有益氣健脾;厚補胃腸的作用,還能止血消腫;板栗中含有核黃素以及維生素B2能夠治療口腔潰瘍;板栗中含有的維生素C 能夠強筋健骨;板栗所含的豐富的不飽和脂肪酸和維生素、礦物質等,還能防治冠心病、高血壓、骨質疏等疾病。
正常人羣一次食用量不要超過10顆,減肥的人一次最好不要超過8顆,大約4—6顆是比較合適的。
板栗雖營養豐富,但是生吃太多板栗的話不易消化,而熟吃太多容易滯氣,尤其是胃腸功能差、有消化系統疾病的人也不能多吃。板栗吃多了也會導致肚子脹氣,便祕還有就是吃多了還會發胖,甚至還會影響血糖。所以一定要適量而止,一般可以選擇次數多,然後每次少量的攝入,這樣的話既可以讓身體很好的吸收,還可以避免一些副作用。
板栗吃多了會上火嗎 板栗一天吃多少合適
板栗可以放冰箱保鮮嗎 板栗怎麼保存時間久
板栗冬天放室外怕凍嗎 板栗可以保存多久
板栗變黑了還能吃嗎 板栗一次吃多少合適
吃多了板栗會便祕嗎 板栗一天吃多少最合適
板栗的熱量
熟板栗能微波爐加熱嗎 板栗買多了怎麼保存
板栗可以天天吃嗎 板栗一天吃多少合適
板栗的熱量是多少大卡
煮板栗是冷水還是熱水 板栗煮多少纔會熟
板栗含糖量高嗎 不甜的板栗熱量高嗎
晚上吃板栗會胖嗎 板栗一次適合吃多少
板栗煮多長時間才能熟 板栗的內皮怎麼去除
板栗吃了會發胖嗎 板栗每天吃多少合適
板栗孕婦可以吃嗎 吃板栗吃多了會怎樣
熟板栗發黴了還能吃嗎 板栗一天吃多少合適
水煮板栗可以放多久 熟的板栗怎麼保存
板栗殼可以做花肥嗎 板栗殼怎麼好剝
板栗吃多了會胃脹氣嗎 板栗一次吃多少合適
板栗吃了會上火嗎 板栗一次吃多少合適