板栗孕婦可以吃嗎 吃板栗吃多了會怎樣
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板栗是現在吃的最多的東西,但是由於懷孕之後,所有的飲食都要特別注意,那麼孕婦可不可以吃板栗呢?下面就一起來看看吧!
板栗的維生素C含量特別高,孕婦適量食用,有利於皮膚的健康,預防壞血病,還能減輕疲勞感,因此孕婦是可以吃板栗的。但市面上的炒栗子含糖量高,且多半使用的是糖精,因此不建議孕婦吃糖炒栗子。
板栗是比較難消化的產氣食物,少食可以養胃,多吃則會脹氣難消化。中醫認爲板栗“生者難化,熟者滯氣隔食”,正常成人每天胃腸道滯留少量的氣體,而過量食用板栗會使腸道內被細菌酵解產生的氣體量增多,從而形成胃腸道脹氣,嚴重的有可能會導致便祕。
對於腸胃不好,經常脹氣的人來說,生板栗或者熟板栗都應該少吃或不吃。
板栗中富含豐富的澱粉類物質,與紅棗、柿子一起被稱爲“三大木本糧食”,適量的吃有飽腹扛餓的作用,吃太多身體攝入的澱粉含量也隨之增多,特別是在飯後大量食用,會使得身體所攝取的熱量遠超過消耗的熱量,長期如此,則有引起肥胖的風險。
板栗有“腎之果”的美稱,有補脾健胃,治療腎虛的作用,但是栗子一次吃太多不但不養胃,反而會傷胃,板栗中富含膳食纖維,細嚼慢嚥的吃一點可以促進腸胃蠕動,但是一次吃太多,且不吃的仔細的話,這些難以消化的膳食纖維就會在體內堆積,加重腸胃負擔,引起消化不良,損傷脾胃。
吃板栗時要細細嚼碎,當口感無渣,成爲漿液,一點一點嚥下去,才能起到滋補身體的效果。
板栗雖有很好的滋補功效,可健脾益胃,補虛止血,壯腰強筋,但是也不可因爲急於獲得這些好處而大量吃板栗,一般一天吃6-7粒板栗即可,堅持就有補益之效;不可超過10粒。
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