番茄的熱量是多少大卡 減肥期間可以吃番茄嗎
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番茄是生活中常見的一種蔬菜,可以直接吃,也可以炒着吃,在生活中比較受歡迎,那番茄的熱量是多少大卡?減肥期間可以吃番茄嗎?
15大卡(每100克)。
番茄是茄科番茄屬植物的成熟果實,味甘酸性平,其中含有大量的維生素、纖維素、有機酸以及鈣、鐵等成分物質,營養價值以及食用價值比較高,每100克的番茄中,大約含有15大卡左右的熱量,相對於很多食物來說,番茄的熱量算是很低的了。
可以吃。
對於減肥期間的人來說,應該多吃一些富含維生素、纖維素以及有機酸的食物,這樣纔可以促進人體脂肪代謝。
而番茄不僅熱量低,其中還含有大量的有機酸、膳食纖維素,適量吃可以促進人體腸胃蠕動,加速體內毒素以及廢物代謝,對減肥具有促進作用,因此減肥期間是可以吃番茄的。
建議最好不要天天吃。
雖說番茄的熱量比較低,15大卡(每100克),並且含有大量的果膠等食物纖維,容易讓人有飽腹感,也可以幫助吸附體內多餘的脂肪,適合減肥人士吃的。
但並不建議天天吃,番茄中含有大量的有機酸物質,減肥人羣食物攝取比較少,天天吃其中的有機酸容易刺激人體腸胃,導致人體出現腹痛、腹瀉以及便溏等不適症狀發生。
主要有以下好處:
番茄中含有大量的有機酸成分,吃起來口感酸酸甜甜,可以有效地刺激胃酸的分泌;其次番茄中的果膠和纖維素也能促進腸胃的蠕動,適量食用具有一定開胃消失的作用。
番茄中含有大量的水分,很適合在夏天的時候適量吃,可以刺激唾液的分泌,對於經常口乾、口渴的人羣來說,適量吃番茄具有一定生津止渴的作用。
番茄中含有大量的番茄鹼,番茄鹼不僅具有抗真菌的作用,還能拮抗組織胺、乙酰膽鹼、緩激肽、氯化鋇等引起的收縮反應,適量吃具有一定消炎抗菌的作用。
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