番茄炒蛋的熱量有多少 番茄炒蛋減肥可以吃嗎
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番茄和雞蛋一起炒食,可以給人體補充很豐富的營養成分,而且這道菜用來拌飯吃,或者下入麪條中一起食用,會讓人食慾大增,那麼番茄炒蛋的熱量有多少?減肥可以吃嗎?
每100克的番茄炒蛋的熱量爲74大卡,一碟番茄炒蛋的質量大約爲200克,所以其所含的熱量大約爲148大卡。需要我們跳44分鐘的健美操才能將這些能量消耗掉。雖然看起來這個數值比其他的一些食物並不低,但是整體而言,番茄炒蛋的熱量並不算特別的高。
番茄炒蛋在減肥期間是可以吃的。
一碟番茄炒飯的熱量僅僅只有148大卡,比吃一碗米飯的熱量還要低。而在實際生活中,吃番茄炒蛋的時候,肯定不會一頓就把一碟番茄炒蛋吃完的,所以實際上攝取的熱量是比148大卡低很多,減肥期見完全可以食用。
番茄炒蛋除了可以當做菜餚食用外,還可以在下面條的時候,舀一勺澆在麪條上,就成爲了著名的番茄雞蛋麪了。在減肥期間吃上這樣一碗番茄炒雞蛋麪,也是不錯的。
需要注意的是,很多人都是將番茄和雞蛋分開來炒,然後再混合的,也就是說在烹飪番茄炒蛋的過程中,需要放兩次食用油。營養學規定人一天需要攝入的食用油量,如果沒有注意的話,有可能就會超標了,而且很多人在吃番茄炒蛋的時候,喜歡將裏面的湯汁泡飯,其實這樣攝取了很多的油脂,是不太健康的。
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