苦瓜涼拌怎麼拌纔好吃 苦瓜吃了有什麼營養
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苦瓜是一種很好的清熱消毒蔬菜,雖然味道苦,但是也還是有很多愛吃,無論是清炒,炒肉,燒湯,涼拌都是很好吃的,下面就來看看苦瓜涼拌怎麼拌纔好吃。
準備好一條新鮮的苦瓜,白醋,生抽,醬油,白糖。
苦瓜皮削掉,然後用清水沖洗,最後再放入開水中,焯一下水,然後撈起來把它切成一片一片的裝入碗裏面,再倒入之前準備的調味料攪拌均勻,就可以享用了,當然如果感覺到味道太苦的話,可以把白糖的量稍微放多一點。
將苦瓜洗淨,從中間打開,用小勺去除籽,然後頂刀切成小薄片,紅椒切成小段,鍋內加1000克清水,大火燒開,放入切好的苦瓜,紅椒段,焯40秒,撈出過涼水備用,將焯好的苦瓜、紅椒段放入器皿中,加入鹽10克,味精5克,白糖10克,香油5克,拌勻裝盤就可以了。
苦瓜中含有豐富是蛋白質、膳食纖維、胡蘿蔔素、視黃醇、硫胺素、核黃素、尼克酸、苦瓜甙、維生素C、E、鉀、鈉、鈣等營養成分,都是我們的人體中所需要的營養物質,對身體健康是非常好的。
苦瓜中含有一定的營養物質,能夠有效的起到緩解疲勞的效果,對身體健康也是非常好的。
在苦瓜中含有一定的營養物質,對皮膚有一定的好處,能夠使皮膚變得比較的光滑有彈性。
吃涼拌苦瓜還能清肝瀉火,降低血壓。適用於各類高血壓,對肝火上炎型高血壓尤爲適宜。
苦瓜用開水燙過之後營養成分不會流失。
苦瓜的草酸含量比較高,所以苦瓜食用前需要焯水,每100克苦瓜中含有459毫克,草酸與體內的鈣結合後形成草酸鈣,對身體健康無益。
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