治便祕按摩這些穴位
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冬去春來,在寒冷的冬季里人們的毛孔都處在閉合狀態,人體的陽氣內存於體內,到了春季陽氣外發,容易大便乾燥,從而引起便祕。許多人都受過便祕之苦,便祕看似小毛病,卻給生活帶來大煩惱。而且長期便祕還可能危害身體健康,引起多種疾病的發生。可以說,便祕是危害中老年朋友健康甚至生命安全的一個潛藏殺手。所以,我們應該在日常生活中加強便祕的預防和治療。那麼春季便祕如何治療呢?下面中醫專家教大家如何按摩穴位治療便祕。
一、按摩四肢
1. 按揉合谷穴
以一側拇指指腹按住合谷穴,輕輕揉動,以酸脹感爲宜,每側1分鐘,共2分鐘。合谷穴是全身四大保健穴之一,也是清熱止痛的良穴,可以有效緩解因便祕造成的頭暈、飲食不振、情緒煩躁、黃褐斑、痤瘡和腹痛等症。
2. 按揉支溝穴
以一側拇指指腹按住支溝穴,輕輕揉動,以酸脹感爲宜,每側1分鐘,共2分鐘。支溝穴是治療便祕的特效穴。
3. 按揉足三裏穴
坐於牀上,兩膝關節自然伸直,用拇指指腹按在同側的足三裏穴上,適當用力按揉1分鐘,感覺酸脹爲度。
4. 按揉三陰交穴
坐於牀上,兩膝關節自然伸直,用拇指指腹按於同側的三陰交穴上,適當用力按揉1分鐘,感覺以酸脹爲度。
二、按摩腹部
1. 摩腹
仰臥於牀上,用右手或雙手疊加按於腹部,按順時針做環形而有節律的撫摸,力量適度,動作流暢。約3~5分鐘。
2. 按揉天樞穴
仰臥於牀上,用中指指腹放在同側的天樞穴上,中指適當用力,順時針按揉1分鐘。
3. 掌揉中脘穴
仰臥於牀上,左手的掌心緊貼於中脘穴上,將右手掌心重疊在左手背上,適當用力揉按1分鐘。
4. 推肋部
仰臥於牀上,兩手掌放在體側,然後用掌根從上向下推兩側肋部,反覆做1分鐘。
5. 按揉關元穴
仰臥於牀上,用一手中指指腹放在關元穴上,適當用力按揉1分鐘。
6. 提拿腹肌
仰臥於牀上,兩手同時提拿捏腹部肌肉1分鐘。
三、按摩腰骶
1. 推擦腰骶部
坐於牀上,兩手五指併攏,以掌根貼於同側的腰骶部,適當用力自上而下地推擦數次,直至腰骶部發熱爲度。
2. 按揉腎俞穴
坐於牀上,兩手叉腰,兩拇指按於兩側腎俞穴上,適當用力按揉1分鐘。
以上的自我按摩法能調理腸胃功能,鍛鍊腹肌張力,增強體質,尤其適於慢性便祕的人。但必須堅持早晚各按摩一遍,手法應輕快、靈活,以腹部按摩爲主。
專家提醒
自我按摩前要排除其他疾病引起的便祕,尤其注意便祕是否爲腸梗阻、腸粘連、腫瘤等疾病引起,如果是,則不屬於按摩治療的範圍,須請專科醫生診治。
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