黑芝麻補腎嗎 補腎吃黑芝麻多長時間見效
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大家都說黑芝麻營養高,而且黑色食物入腎,若是常吃黑芝麻可以補腎,不知道這是不是真的呢?下面就從中醫的角度來說下黑芝麻是否補腎的問題,趕緊來看看吧。
補腎。
中醫認爲腎虛可有腰膝痠軟、兩腿無力、眩暈耳鳴、脫髮齒鬆、盜汗失眠等症狀,可通過食補進行調理,一般需要多吃一些入腎經的食物,可爲腎臟提供養分,起到補腎的目的,常見的補腎食物有肉蓯蓉、山藥、黑芝麻、海蔘、桑椹、蝦等。
其中黑芝麻營養價值高,富含脂肪油、芝麻素、維生素E、蛋白質、鈣等營養物質,在醫書上屬於藥食兩用的食材,具有“補肝腎,滋五臟,益精血,潤腸燥”等功效,常服可治腎虛導致的虛羸、鬚髮早白、虛風眩暈等症。
一天口服不超過15克左右爲宜。
生芝麻每天十克左右,熟芝麻15克左右是最合適的,因爲生芝麻沒有經過高溫的翻炒,所含的蛋白質結構也沒有被破壞,而且油脂含量高,吃後不容易消化,因此每天吃十克左右就可以了,吃多了會造成腸胃消化不良;而熟芝麻經過高溫翻炒後,外殼比較軟,容易消化,可以適量多吃一些,不過也不能過量,否則會導致上火、腹瀉等不適,一般每天15克左右足以。
熟的好。
生吃黑芝麻其外殼較硬,種皮粗糙,不利於身體消化吸收,而炒熟的黑芝麻不僅味道香,口感好,還容易被吸收利用,如果是補腎吃的話,選擇炒熟的黑芝麻,搭配黑豆、核桃、山藥等補腎功效的食物一起研磨成粉食用更好,不僅藥效更強,而且吸收更好。
推薦:黑豆黑芝麻核桃粉。
功效:黑豆歸脾、腎經,有補血安神、明目健脾、補腎益陰、解毒的功效;黑芝麻歸肺、腎經,有滋補肝腎、生津潤腸、潤膚護髮、明目的功效;核桃歸肺、腎、大腸經,有補腎固精強腰、溫肺定喘、潤腸通便功效,三者搭配可補腎、溫肺、潤腸、烏髮等。
材料:黑豆、黑芝麻、核桃適量。
做法
1、黑豆清洗乾淨挑出雜質,用鍋炒至黑豆開口後關火。
2、黑芝麻用清水淘洗乾淨,炒幹水分。
3、核桃仁在鍋中輕微炒一會兒取出。
4、炒好的黑豆、黑芝麻、核桃混合放入料理機中打成粉。
5、用無水無油的密封罐裝好,直接食用或泡水做糊均可。
吃黑芝麻補腎見效的時間和患者的嚴重程度有很大的關係,也和患者的個人吸收能力有關。
當一個人的身體體質健康程度中等偏上,那麼可能比較快,在幾天內就可以有明顯效果,但是如果一個人的體質健康比較弱,那麼可能比較慢,可能會在1-2個月甚至更長的時間才能得到改善,但總體而言,食補是一個長期堅持的過程,不能着急,若是自身腎虛較爲嚴重,可就醫診治,在醫生的指導下搭配服用一些藥物效果會快一些。
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