黑芝麻一天吃幾勺 黑芝麻吃多了會怎麼樣
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黑芝麻以種粒飽滿,表面黑亮,富有油性,氣微,味甘,有油香氣者爲佳,芝麻宜炒熟食用,直接吃生芝麻腸胃不易吸收,那麼黑芝麻一天吃幾勺呢?
黑芝麻一天吃一勺就夠了。
春夏季節溫度比較高,人體皮脂腺分泌旺盛,吃黑芝麻的量大概10克左右;秋冬季天氣寒冷,皮脂腺分泌少,可以適當增加黑芝麻的用量,但也不要超過20g。
黑芝麻過量食用容易加重脫髮,這是因爲,黑芝麻中含有的油脂成分多,過量攝入油脂,容易導致皮脂腺分泌增加,導致毛孔堵塞,影響頭髮正常生長,所以不宜多吃,有脫髮症狀的人尤其要注意。
黑芝麻建議在飯後吃。
飯後胃部內的血液比較集中,容易消化吸收食物,尤其是早飯後,最合適食用黑芝麻,這樣黑芝麻中的營養成分有充分的時間被人體吸收。
宜:精虧血虛所致的腸燥便祕,習慣性便祕人羣;肝腎虧虛所致頭暈眼花,耳鳴耳聾,失眠健忘,骨質疏鬆,四肢乏力,鬚髮早白,毛髮乾枯,皮膚幹皺人羣。
忌:黑芝麻有潤腸通便之功,大便溏瀉人羣不宜食用。
黑芝麻以種粒飽滿,表面黑亮,富有油性,氣微,味甘,有油香氣者爲佳,芝麻宜炒熟食用,直接吃生芝麻腸胃不易吸收,那麼黑芝麻一天吃幾勺呢?
1.炒黑芝麻食用後以引發牙疼,口瘡,出血等症。
2.黑芝麻油脂含量大,不宜多吃。
3.黑芝麻不可與巧克力同時食用,二者搭配食用,會影響消化和吸收功能。
4.黑芝麻最好碾碎吃,因爲黑芝麻仁外面有一層稍硬的膜,只有把它碾碎,其中的營養才容易被吸收。
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