糙米吃了胃不舒服怎麼辦 胃酸能吃糙米嗎
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現在很多人都認爲糙米是非常健康的一種食物,所以會用糙米來代替大米食用,但是有時候吃了糙米後胃不舒服怎麼辦呢?
停止繼續食用。
糙米中含有豐富的膳食纖維,食用後可以促進腸胃的蠕動,幫助食物進行消化和吸收,但是因爲糙米的質地比較硬,如果沒有煮熟、煮爛的話就會對腸胃造成較大的負擔,從而引起胃部的不適。
如果吃完糙米之後胃不舒服的話,建議立即停止繼續食用糙米,並多喝水、注意休息,一般不需要多久症狀就會有所緩解。
可以適量食用。
糙米中含有豐富的膳食纖維,進入人體之後可以刺激胃酸的分泌,所以對於胃酸分泌過多的人羣來說建議少吃或不吃,每次適量食用即可。
有胃酸分泌過多的患者在飲食上要注意避免食用酸性食物、含糖量較高的食物以及辛辣和生冷的食物,平時可以適當地吃一些蘇打餅乾來緩解胃酸分泌過多的症狀。
最好不要天天食用。
雖然糙米中含有豐富的纖維素、維生素和礦物質,但是因爲糙米中含有一定的抗營養因子—植酸,所以最好不要每天都用其當主食,否則就可能會影響到礦物質的吸收,長期下來就會容易出現礦物質攝入不足的情況。
一般建議在每次煮飯的時候往正常大米中加入適量的糙米一起煮,每週吃2-3次即可,這樣會更有利於身體的健康。
建議與大米比例1;4。
糙米中所含的營養比較豐富,一般來說每天攝入適量的糙米就能滿足人體的營養需求了,如果食用過多的話非但起不到更好的效果,反而還可能會對人體健康造成傷害。
所以建議可以按照1:4的比例來添加糙米,比如在200克的大米中加入50克的糙米一起煮就可以了,具體添加量可以根據個人的身體情況來適當增加或減少,但最好不要超過200克。
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