蓮子最佳搭配是什麼 長期吃蓮子的副作用
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夏天是吃蓮子的最佳季節,蓮子是一種營養價值很高的食物,想問一下吃蓮子的最佳搭配是什麼?長期吃蓮子有什麼副作用嗎?
1、蓮子+枸杞:二者搭配食用,功效協同,能烏髮明目、輕身延年。
2、蓮子+桂圓 桂圓是傳統的滋補佳品,二者搭配能增強養血、補脾、益胃的功效。
3、蓮子+銀耳 蓮子與銀耳搭配,有助於胃腸蠕動,能減少脂肪吸收,對肥胖症有輔助食療作用。
蓮子的營養價值是很高的,而且也是屬於比較純天然的一種食物,食用對人體也有很多的好處,一般適量食用的話基本上是不會有什麼副作用的。但是如果過量吃蓮子的話就不利於健康了,因爲蓮子是屬於性寒的一種食物,我們吃多了容易刺激腸胃,影響我們的消化,甚至會出現腹瀉情況,所以要適量吃哦。
新鮮蓮子的話,建議大家吃一個蓮蓬的數量就好。生吃新鮮蓮子時最好先去掉蓮子芯,因爲蓮子芯比較苦,而且一次食用過多蓮子芯可能會有不舒服的感覺。取下來的蓮子芯可以泡茶飲用,每天取2克左右的蓮子芯泡茶即可。蓮子在一天中的食用量最好就是30-50克之間,吃多了會引起腸胃不適的。
蓮子生吃味道清香,但不可多吃,以免影響脾胃引起腹瀉。蓮子澀腸止瀉,大便燥結者勿用,特別是年老體弱者,因陰虛內熱,腸枯血燥引起的大便燥結,不應使用收澀傷陰之品。蓮子芯苦寒,不宜空腹服用,胃寒怕冷者不喝蓮子芯茶。
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