多吃包菜有什麼好處 包菜對人體有什麼作用
本文已影響2.49K人
包菜，起源於地中海沿岸，先我國各地都有栽培。它富含維生素C、維生素B1、葉酸和鉀，還富含維生素U，那麼多吃包菜有什麼好處？
增強免疫力
包菜中含有多種人體所需的營養素，包括維生素C、維生素A、胡蘿蔔素、維生素U、葉酸、蛋白質、碳水化合物、纖維素及微量元素鈣、鉀、磷等。一顆中等大小的包菜即可提供220%每日所需的維生素C和15%每日所需維生素A，並且包菜具有低脂肪、低熱能的優點。所以，常吃包菜可以增強體質，從而提高機體的抵抗力和免疫力。
潤腸通便
包菜含水量高，約90%的成分是水，並且含有大量的纖維素和維生素，這些成分可以刺激胃腸蠕動，潤滑腸道，同時促進排泄物和腸道中有害代謝物及毒素的排出，起到潤腸通便的作用。
美膚養顏
包菜中的維生素含量很豐富，包括維生素C、維生素E、維生素B2、維生素A前體等，它們對皮膚有較好的保護作用，而且可以防止皮膚的色素沉着，使肌膚潔白無瑕。加之包菜含水充足，經常食用可以改善皮膚乾燥缺水，讓肌膚更加水潤有光澤。
抗衰老
包菜中含有大量維生素C、維生素E及β-胡蘿蔔素等多種天然抗氧劑，這使得包菜具有較強的抗氧化和抗衰老作用。
殺菌消炎
新鮮的包菜中含有的植物殺菌素有抑菌消炎的作用，對牙齦腫痛、喉嚨疼痛、胃痛等有一定緩解作用。
精彩圖片
熱門精選
-
怎麼炒包菜不出水 炒包菜的家常做法竅門
-
蕨菜可以包包子嗎 蕨菜包子怎麼做
-
芹菜能去眼袋嗎 經常吃芹菜對身體有什麼好處
-
吃白菜對人有什麼好處 經常吃白菜有哪些功效
-
豆腐和包菜能一起吃嗎 豆腐和包菜怎麼做好吃
-
麪包有營養嗎?吃麪包有什麼好處呢？
-
香菜感冒了可以吃嗎 香菜對身體有什麼好處
-
芹菜汁什麼時候喝最好 喝對芹菜汁有這麼多好處和作用！
-
包子餡放什麼調料 豬肉和啥菜拌包子餡好吃
-
包菜外面爛了裏面好的可以吃嗎 包菜怎麼保存不爛
-
芹菜對身體有什麼好處 芹菜可預防多種疾病
-
月經期吃什麼菜對身體有好處
-
寶寶吃包菜有什麼好處
-
空心菜對人體的都有什麼作用
-
多吃白菜有什麼好處 白菜的適用人羣與禁忌人羣
-
菠菜含有什麼營養成分 菠菜對身體有什麼好處
-
什麼是髮菜 吃髮菜對身體有哪些好處
-
莧菜可以包餃子吃嗎 莧菜有什麼營養價值
-
包菜怎麼炒不會出水 手撕包菜怎麼炒好吃又簡單
-
空心菜對身體有什麼好處 空心菜不適合哪些人