減肥期間可以吃冬棗嗎 冬棗的熱量高嗎
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冬棗的營養價值非常高,其含有的維生素C、礦物質等含量能給我們提供營養,那麼冬棗的熱量高嗎?減肥期間可以吃冬棗嗎?下面一起來看看吧。
冬棗的熱量相對比較高。
在衆多的水果當中,冬棗算是一種熱量比較高的水果了,因爲我們吃100克的冬棗,就攝入了105大卡的熱量。不過冬棗裏面幾乎不含有脂肪。
減肥的人可以吃冬棗,但是不建議多吃。
冬棗雖然脂肪含量幾乎可以忽略不計,但是它的熱量卻不低,我們吃100克的冬棗就攝入105大卡的熱量,如果我們吃太多的冬棗的話,所攝入的熱量還是會出現剩餘的,因此適當吃冬棗對於減肥者來說是可以的。
不過冬棗裏面的纖維素含量很高,我們吃冬棗之後,可以很容易感到飽腹感,這種飽腹感可以抑制我們去吃其他高熱量的食物,從而在一定程度上減少了熱量和脂肪的攝入,起到一定的減肥效果。
飯後一小時或兩餐之間。
冬棗不建議在餐前空腹吃,因爲空腹食用冬棗會導致胃結石的產生,一般推薦兩個時段去食用冬棗。一個是飯後一個小時食用,飯後一小時吃冬棗的話,可以起到幫助消化、避免脂肪堆積的作用。
另一個是兩餐之間吃,在兩餐之間吃冬棗,可以幫助我們增加飽腹感,緩解飢餓,從而降低對其他高熱量食物的攝入。
建議一天不超過10顆。
冬棗也不推薦多吃,因爲冬棗裏面的糖分是比較高的,多餘的糖分也是話轉化爲脂肪的,因此適當吃冬棗會讓我們變得苗條,但是如果吃多了會導致我們發胖的。我們建議大家每天食用冬棗的量不要超過10顆。
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