早上能吃冬棗嗎 吃冬棗的最佳時間
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冬棗是我平時很喜歡的水果之一,現在很多地方都有冬棗,想問一下早上能吃冬棗嗎?吃冬棗的最佳時間是什麼時候?
冬棗最好不要了空腹食用。
空腹食用冬棗中大量的糖分和纖維素會刺激腸胃分泌大量的胃酸,而冬棗中還含有大量的果膠,果膠於大量胃酸相遇會出現大量不易消化的成分,導致消化不良的情況出現。
1.冬棗性平,不上火也不降火,從中醫角度來說是屬於平性水果,在經期是可以放心食用的。再加上冬棗營養豐富,還包含很多人體所必需的營養成分,在經期適量食用冬棗還能帶來一定好處。
2.女性在經期會流失大量的血液和鐵質元素,而冬棗中含有豐富的維生素C,如果在食用補鐵的食物時吃上幾個冬棗,可以有效的將3價鐵離子還原成2價鐵離子,促進機體的吸收,間接的促進了機體的造血功能,有一定的補血作用。
3.冬棗富含膳食纖維素及果膠,原本就不宜吃多,女生來例假是個特殊時期,更是要注意控制食用量,以免加重腸胃負擔,出現消化不良、腹脹等不適症狀。因此來例假時吃冬棗儘量少食多次,每次3-4顆,一天10顆左右較好。
建議兩餐中間,儘量飯前1小時或飯後1-2小時後食用較適合。
因爲冬棗纖維素含量不低,食用具有一定的飽腹作用,會降低食慾,飯前不宜吃多會影響正餐的攝入量,也不適合飯後馬上食用,以免出現消化不良、腹脹等情況。因此建議兩餐之間食用。
一般來說,新鮮冬棗的皮是可以吃的。正常情況下,新鮮冬棗帶皮適量食用有助於腸胃蠕動,幫助排便,是很好的粗纖維。不要剝皮,冬棗的皮很有營養,不過要用水好好清洗一下,保證外皮清洗乾淨,相信這是大家都瞭解的,再說冬棗剝皮很麻煩吧。當然,腸胃不好者還是儘量不要食用過多,容易加重腸胃負擔,出現消化不良,腹脹,便祕等。
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